Resumen
Muy bien, que haya agotado todos los que el hierro tiempo y potencia de bombeo y que son tan grande como un buey Ahora es el momento de aprender cómo conseguir músculos marcados debido a continuación, puede exhibir los resultados de todos que el esfuerzo en el mejor estilo posible
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Muy bien, ya se han realizado todo ese tiempo y potencia de bombeo de hierro y que son tan grande como un buey. Ahora es el momento de aprender cómo conseguir músculos marcados debido a continuación, puede exhibir los resultados de todo ese esfuerzo en el mejor estilo posible. Se trata de cómo los músculos arrancó la way.Losing fácil todo lo que adiposo requiere una dedicación exclusiva, sobre todo porque le toca estar en tan buena forma de esas horas en el gimnasio. Usted tendrá que reemplazar sus ejercicios de rutina de hierro pesados con pesos estándar muy alto y repetitions.Additionally, tendrá que ir a una dieta muy especial durante unas cuatro semanas. Después de todo, el culturismo es alrededor del 80% de dieta, como se indica por más de unos pocos gurús de fitness. ¿Usted piensa que está listo para comenzar? Vamos a pasar then.Weight TrainingYou están todavía va a trabajar los grupos musculares para completar el agotamiento, exactamente igual que con los pesos pesados, pero en lugar de peso en libras que va a ser repeticiones que se desgastan los músculos un este es uno de los secretos de cómo llegar muscles.As arrancó una alternativa a seis a ocho repeticiones de grandes pesos, que se va a favor de 12 a 15 repeticiones de moderada weights.Also, que se va a emplear una gran cantidad de ejercicios de pesas diseñadas para dar forma a los músculos enormes. Usted todavía va a incluir la cobertura prevista en el que trabaja principalmente en un grupo muscular cada entrenamiento. Usted todavía va a subir la escalera en peso en libras, pero no será lo suficientemente cerca de su maximum.You tiene que hacer un calentamiento con un peso ligero y la bomba de distancia tantas repeticiones como usted es capaz de hacer. Trate de trabajar con un peso que se puede exprimir a 25 o más repeticiones. Sus siguientes conjuntos estarán con pesos promedio de 12 a 15 repeticiones. Está tomando imágenes para el agotamiento muscular total, por lo tanto, el plan de cinco series por exercise.You puede minimizar los ejercicios cardiovasculares debido cardio no ayudará a perder grasa corporal. Usted perderá el tejido muscular en su lugar. ¿Siempre que ves maratón y otros corredores de larga distancia comprenden ligera o ninguna musculatura superior del cuerpo? Sin embargo, tienen regularmente sólo un poco de barriga! Esto es debido a que sus cuerpos necesitan el exceso de grasa almacenada se utiliza para el esfuerzo prolongado, por lo que pierden tejido muscular hasta que "chocan contra la pared" en su carrera. Esta no es la dirección correcta si usted quiere saber cómo conseguir rasgado muscles.The ExercisesChest o vuelos con mancuernas, banco de nivel, inclinación y declive. o la pesa de Prensas de banco horizontal, inclinado, declinado. o flexiones con los pies elevados, manos spaced.Shoulders en términos generales o con mancuernas prensas, de pie o sentado. o mancuernas Elevaciones frontales, de pie. Entre copas o mancuerna plantea. o vertical remo con mancuerna. o se encoge con la barra. O Inclinado sobre mancuerna extensions.Back o flexiones sobre el riel chinning. o remo sentado con el cable y la polea. o la máquina del lat pull-downs. O Inclinado sobre el remo con mancuerna. o doblada con una sola mano sobre el remo con dumbbell.Legs o sentadillas con barra. o la pierna extensiones en la parte superior de la máquina. o muslo curl de bíceps en los aparatos que lo hagan con montado en la pared de cable y polea. o estocadas con pesas. o aumentos de la pantorrilla. o de pantorrillas. Sentado o raises.Core ternera o crujidos, banco horizontal o esterilla. o crujidos compuestos, torciendo a derecha e izquierda. o lateral se dobla con pesas. El lado trasero o se dobla con pesas o Torsión con barra sobre shoulders.Diet - mantener este plan de dieta durante cinco ciclos (25 días) o nula Consumir hidratos de carbono durante cuatro días. o consumir una dieta bien equilibrada en el quinto día. Consumir o cero carbos para los días seis al nueve. o Coma una dieta bien equilibrada en décimo day.Supplements o ácidos polvo de proteína o aminoácidos necesarios (compuesto Lipo3, inositol, colina, etc.) o aceite de germen de trigo o de hígado desecado, pastillas.Este de algas marinas es una guía completa sobre cómo conseguir rasgado los músculos que usted debe seguir y lograr los resultados que usted desea.