Usted ya debe saber que la nutrición es muy importante para su calidad de vida. Si usted quiere tener una vida saludable y estilo de vida, tendrá que tener una dieta saludable con una nutrición adecuada. Usted puede escuchar todo el tiempo que su nutrición afecta en gran medida la forma en que vive y su calidad de vida pero que nunca han pensado en por qué? ¿Realmente entender por qué es tan importante?
Si realmente quiere tomar los pasos para vivir una larga vida que se merece y para ser lo más saludable posible y disfrutar de esos años, de lo que necesita para aprender todo que pueda acerca de la importancia de una nutrición óptima. Lo que come realmente afecta a su cuerpo y la salud.
1. ¿Qué es la nutrición óptima?
2. ¿Qué nutrientes se necesita para estar sano?
3. ¿Qué alimentos le dan estos nutrientes?
Importancia de la nutrición óptima
La nutrición óptima es muy importante para su salud y estado físico general. Los estudios han demostrado que la gente puede vivir más tiempo si tienen una nutrición saludable. Se ha demostrado que existe una relación entre la nutrición óptima y una larga vida y la salud a largo plazo.
Si se echa un vistazo a la sociedad, se dará cuenta de un número cada vez mayor de personas que tienen sobrepeso y obesidad. También verá problemas como los dientes pobres y acné, piel seca, frágil, cabello seco y otros problemas. Va a encontrar muchas personas que toman medicamentos para el dolor de cabeza, problemas de estómago, reflujo ácido, estreñimiento, enfermedades del corazón, presión arterial alta y más. Lo que puede ser más alarmante que la gran cantidad de medicamentos es el hecho de que la mayoría de la gente recibe muy poca información acerca de lo que realmente está causando su enfermedad o condición. En cambio, consiguen una píldora.
Lo que mucha gente no sabe es que lo que están comiendo (o no comer) puede ser la causa de estos problemas de salud. También hay que entender que va a tener que hacer cambios y ajustes a su consumo en los últimos años y las etapas de su vida. Al igual que los niños pequeños necesitan una dieta diferente de los adolescentes, también es necesario modificar su dieta a medida que continúe a través de todas las etapas de la vida. La comprensión de lo que es mejor para usted a través de cada etapa de su vida es la mejor manera de permanecer en una salud óptima.
Micro y macronutrientes
Mucha gente escucha que necesitan una nutrición adecuada, pero sólo lo que hace que significa exactamente? ¿Qué nutrientes Qué se necesita para estar sano? La nutrición óptima incluirá una variedad de diferentes micronutrientes y macronutrientes. Los micronutrientes incluyen ciertas vitaminas, minerales y antioxidantes. Los macronutrientes son los hidratos de carbono, proteínas y grasas que componen los alimentos que consume.
No es demasiado a menudo una gran cantidad de mitos que rodea a los nutrientes, nuestro cuerpo y cómo usamos estos nutrientes. Es por esto que es muy importante que usted obtenga todos los hechos en la planificación para cambiar su estilo de vida y la dieta. Muchas personas sufren de malnutrición y pueden no saberlo. Muchas personas con sobrepeso pueden estar sufriendo de malnutrición. El hecho de que está comiendo no significa que usted está comiendo las cosas correctas.
Los micronutrientes son las vitaminas, minerales y antioxidantes que el cuerpo necesita para estar sano. Los unos y las cantidades específicas de cada uno dependerán de su cuerpo, el sexo, la edad y otros factores. Cada persona es diferente por lo que no es un plan de conjunto que funcione para todos. Tienes que aprender lo que funciona para usted. A medida que cambia, se hacen mayores, etc. esto va a cambiar de nuevo y va a seguir teniendo que ajustar esto.
Los macronutrientes son los hidratos de carbono, proteínas y grasas que se obtienen de los alimentos. Las cantidades de estos que usted necesita variarán también. Aquí es donde muchos mitos vienen en sobre lo que debe o no debe comer. Los hechos son que demasiado de cualquier persona puede ser malo y no lo suficiente puede ser malo. Se trata de encontrar un equilibrio. Esto significa que esas dietas "All-Carb" o "No" en carbohidratos que son tan populares en el mercado en realidad no son lo mejor para usted.
Lo que usted elija para ingerir en su cuerpo tiene un gran impacto en su estado general de salud y su bienestar general. Ahora la gente come más comidas rápidas y las comidas congeladas y otras comidas rápidas que no son muy nutritivos en absoluto. Algunos de estos alimentos incluso tienen aditivos en los que pueden hacer que se adictiva por lo que desea cada vez más. La gente suele comer de hambre y muchos de estos alimentos no funcionan para satisfacer su hambre dejando con ganas de más o algo más. Sin embargo, todavía tienen muchas calorías y grasa y otras cosas que su cuerpo no necesita.
Haga el Compromiso
Si usted es serio en la obtención de una salud óptima a la medida de su capacidad, a continuación, echar un vistazo a su estilo de vida en general. ¿Está comiendo los alimentos adecuados? ¿Está haciendo ejercicio? ¿Está recibiendo un montón de aire fresco sobre una base diaria? ¿Tiene relaciones positivas? Si usted se encuentra respondiera "sí" a estas preguntas, a continuación, hacer que el compromiso con el cambio. Hable con su familia, amigos, o un nutricionista. Comprobar para ver si hay grupos de apoyo en su área relacionada con cambios en la salud y estilo de vida. Mira a unirse a su gimnasio local. Haga su investigación y luego comprar los suplementos nutricionales adecuados que le ayudarán a alcanzar sus objetivos.
Si al menos intenta hacer un cambio en un área, más están seguros de seguir! Ahora se encuentra en su camino a una salud óptima.
Copyright 2005 Monique Hawkins