Resumen
La forma más eficaz de cómo perder grasa rápido no es complicado es lo que se necesita para conseguir un cuerpo más en forma más ágil
Contenido Completo Francia El más eficaz Aquí camino para la manera de perder grasa rápidamente no es complicado. Esto es lo que se necesita para obtener un más delgado, más en forma body.The primero que hay que darse cuenta cuando se trata de la pérdida de grasa es que la pérdida de grasa no es lo mismo que la pérdida de peso. En realidad es bastante fácil de perder una gran cantidad de peso rápidamente - sólo tiene que ir en una dieta muy baja en calorías. El problema es que las dietas muy bajas en calorías hacen perder principalmente agua y músculo, no grasa corporal. Esto se debe a que nuestros cuerpos están programados genéticamente para defenderse contra el hambre. Así que cuando las calorías se reducen drásticamente, el cuerpo se ralentizará sm Metaboli, comience a usar los músculos para obtener energía, y comenzar a aferrarse a sus reservas de grasa. Es por esto que alguien que ha perdido peso por calorías, reduciendo drásticamente buscará suaves y débiles - que han perdido principalmente agua y músculo y todavía tienen un alto porcentaje de cuerpo fat.So ahora que te das cuenta de las dietas muy bajas en calorías no son la manera de perder la grasa, lo que es la mejor manera de perder grasa? la mejor manera de perder grasa es siguiendo un programa eficaz de la quema de grasa que implica la creación de un déficit de calorías mediante una combinación de la quema de grasa nutrición y el ejercicio (tanto el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas). La grasa corporal se almacena la energía, y para deshacerse de él se tiene que quemar más energía (calorías) de lo que implica la quema de la nutrición consume.Fat reducir las calorías, no se ha reducido drásticamente ellos. Se trata de seguir un plan de alimentación saludable que crea un déficit de calorías sin hambre. La grasa quema de la nutrición es también una manera personalizada de la consumición que esté basado en usted como un individuo - su genética, su tipo de cuerpo, su metabolismo - y qué combinación de proteínas, carbohidratos y grasas que funciona mejor para usted. La grasa quema de la nutrición no es una forma temporal de comer como una dieta es que es una forma permanente de comer se puede seguir de seguir incluso después de perder lo que se refiere al cuerpo fat.With ejercicio, tanto el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas son igualmente importantes cuando se trata de a la pérdida de grasa. El ejercicio aeróbico quema calorías. El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra. La masa muscular magra que tiene el más alto su metabolismo será, y un metabolismo más alto hará que su cuerpo a quemar más calorías 24 /7. Y para cualquiera de ustedes señoras que leen esto, no estar preocupado de que si se inicia el levantamiento de pesas usted va a construir músculos grandes y voluminosos. Las mujeres no tienen suficiente cantidad de la hormona testosterona (una hormona clave para la construcción de músculo) para desarrollar músculos grandes y voluminosos. El levantamiento de pesas le dará un fuerte, firme, cuerpo tonificado, no un grande, voluminoso body.When se combina la nutrición de grasa con el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas quema, cada uno complementa y mejora las demás, lo que resulta en la pérdida de grasa máxima en un ambiente sano y segura way.So ahora que ya sabe cuál es la mejor manera de perder grasa es, qué tan rápido debe esperar realista para perder grasa? Su objetivo debe ser perder una a dos libras de grasa por semana, o no más de 1% del total peso corporal (es decir, se podía aspirar a tres libras por semana si usted pesa 300 libras). Esta es la recomendación del dietista casi todos legítima y respetable, nutricionista, fisiólogo del ejercicio y entrenador personal, así como las organizaciones de ejercicio, como el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la conclusión Americana de Dietética Association.In, cuando se trata de cómo perder grasa rápido, la fórmula es en realidad bastante simple. Si sigue consistentemente un programa de quema de grasa que combina la nutrición quema de grasa, el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas, que no sólo va a perder grasa, también mejorará su salud y estado físico general.