Resumen
Cada vez que el cambio de las estaciones, la mayoría de nosotros quiere trabajar en cómo miramos con nuestra ropa Por supuesto, el momento más popular de hacerlo es cuando el invierno se acaba de terminar y la primavera y el verano son alrededor de la esquina
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cada vez que el cambio de las estaciones, la mayoría de nosotros queremos trabajar en cómo miramos con nuestra ropa. Por supuesto, el momento más popular de hacerlo es cuando el invierno se acaba de terminar y la primavera y el verano están alrededor de la esquina. Sin embargo, estar desnudo delante de nosotros mismos y aquellos con los que estamos íntima no tiene una temporada - es una de 365 días al año situation.Most de nosotros pasan por ciclos con cómo nos vemos en la piel de ante. Nos dieta y luego atracón (o simplemente relajarse un poco demasiado en la dieta!). Nos ejercer durante 3 o 4 semanas consecutivas, pero luego tener una semana muy ocupada o dos y de repente el impulso se ha ido. Nos inspiramos por el progreso de una celebridad preferida o por la idea de impresionar a esa persona especial - pero entonces la inspiración se desvanece y estamos de vuelta al principio one.Whether que se encuentra actualmente en un "ciclo de arriba" o un "ciclo de abajo" en su viaje hacia un cuerpo mejor, tendrá que seguir centrándose en la tonificación de los muslos y el abdomen, en particular. Esto es así porque estas son las dos áreas del cuerpo en particular, que contribuyen en mayor medida de lo bueno que nos fijamos naked.If desea saber cómo perder la grasa del vientre y los muslos, olvidar la dietas de celebridades y ejercicios de fantasía. Es hora de un enfoque de vuelta a lo básico. Seguir con los siguientes consejos - todas las cuales los estudios han demostrado durante años trabajar mejor que cualquier cosa else.1. Reducir drásticamente el consumo de carbohidratos: Los panes, rosquillas, galletas saladas, cereales y panecillos todos contienen hidratos de carbono. Cuando se los comen, su cuerpo los convierte casi de inmediato al azúcar - y luego a la grasa. Reducir en al menos el 50% de la ingesta de hidratos de carbono y verá una mejora casi inmediata en la forma y tamaño de los muslos y belly.2. Beba mucha agua: El agua ayuda al cuerpo a sanar, generar muscular y procesar los alimentos de manera más eficiente a través de una mejor digestión. Beber al menos 3-4 vasos por día.3. Haga el ejercicio de bicicleta: El ejercicio de bicicleta es uno de los mejores ejercicios para tonificar el abdomen y los muslos. Así es como: a. Se recuesta boca arriba con los dedos detrás de su head.b. Trae las rodillas hacia el pecho y levantar los hombros del suelo (pero evitar tirar en el cuello) .c. Estira la pierna derecha mientras se enciende el cuerpo hacia la izquierda - a que su codo derecho toque su knee.d. izquierda Cambie de lado (y repetir 12-15 veces) .4. Hacer sentadillas: Se pone en cuclillas son un ejercicio sorprendentemente efectiva para quemar grasa del vientre y los muslos. Just: a. Párese con la apart.b los pies al ancho. Ligeramente arquee la espalda, empujando su forward.c pecho. Doble las rodillas en ángulo recto (90 grados), mientras que mirando hacia el techo o sky.d. Traer de vuelta por enderezar su knees.e. Repetir (4-8 veces) .Como que vaya mejor en este ejercicio, probarlo mientras mantiene los pesos ligeros en sus manos por un calorías aún mejor burn.5. Hacer ejercicios de cardio durante al menos 20 minutos cada día: Usted ha estado escuchando éste durante años y sin embargo sigue siendo una de las mejores maneras de mantener la grasa a la vez que tonifica su cuerpo. Es muy bueno para el corazón, también! ejercicios de cardio buenos son: caminar, correr, nadar y saltando rope.Follow estos consejos volver a lo básico y perderá el muslo y la grasa del vientre más rápido de lo que nunca creyó posible.