Así se mira en el espejo y nota que hay algunas protuberancias molestas que recogen alrededor de la zona superior de la espalda ... alias
el sujetador abultamiento
. Sus ojos se mueven hacia abajo y también se nota un bulto en la zona baja de la espalda justo por encima de la cintura ... a.k.a
la tapa del mollete
. Seamos honestos, estos depósitos de grasa no son atractivos. Millones de dólares se gastan en prendas especializadas para ocultar estos. Peor aún, cientos de millones que se gastan en las píldoras y los dispositivos de ejercicio de plástico que prometen desterrar la parte superior bulto sujetador y un panecillo para siempre.
El problema es que estos no funcionan para resolver el problema. Claro que se puede ocultar de la grasa, pero es que realmente la respuesta? Sin duda, puede tragar las pastillas peligrosas y gastar dinero en dispositivos de basura, y es posible que vea un cambio leve, temporal, pero éstos no abordan la raíz del problema. Entonces, ¿cuál es la raíz del problema? Grasa.
Por supuesto la grasa es la raíz del problema que usted dice. ¿Quiere que le diga algo que no sabes. Pero hay un gran malentendido acerca de las grasas. Millones caen en la trampa de grasa. El principal problema de las personas que desean perder grasa de la espalda, o grasa a tope, o la grasa del vientre, o grasa de la pierna es que ellos piensan que pueden perder grasa específicamente en esas áreas. Este es el mito de la reducción de un punto.
La idea de que puede orientar la grasa alrededor de la parte superior o inferior de la espalda es simplemente no se basa en la ciencia. La razón es que la grasa no pertenece a la espalda o abdomen o glúteos. Fat pertenece al cuerpo. Para perder grasa de la espalda que necesita para perder grasa corporal.
Infomerciales
Televisión han explotado sin descanso el mito de la reducción de un punto. Esto es más frecuente con la grasa del vientre. ¿Cuántos dispositivos abdominales se han vendido a través de estos infomerciales que prometen si sólo utiliza el Ab trituradora durante 15 minutos, tres días a la semana, que irá desde el aspecto de Chris Farley a Brad Pitt. Y, por desgracia, la gente lo compra. Literalmente comprarlo. No pierda su dinero comprando en el mito de la reducción de un punto.
Con el fin de perder grasa de la espalda, la grasa del vientre, la grasa de la pierna, grasa de la cara, grasa a tope, toda la grasa que hay que entender los principios del cuerpo perder grasa. Toda la grasa. Y esto ocurre a través de una serie de cambios de estilo de vida que se centran principalmente en lo que está poniendo en su boca y lo mucho que se están moviendo. Pero la gente infomercial no pueden conseguir que suene el teléfono hablando de cambiar su dieta y hacer ejercicio.
Así que, ¿cómo perder grasa de la espalda? ¿Cómo deshacerse de la protuberancia sujetador? ¿Cómo se hace el panecillo desaparecer la parte superior? Al perder grasa corporal. Es realmente así de simple.
Cada ser humano es un complejo cóctel de la genética y el estilo de vida. Usted es verdaderamente único en su tipo. Algunas personas pueden querer perder grasa de la espalda y ponerse a dieta y dentro de unas pocas semanas notan un cambio significativo. Otros trabajarán duro y no ver ninguna diferencia en la forma de la espalda se ve. Ellos se desaniman. Ellos cuss. Lanzan sus brazos en la frustración y la cabeza a Dairy Queen. "Hey, si no puedo perder la grasa que bien podría disfrutar de mí mismo." Lo que no se dan cuenta es que se perdieron grasa; simplemente no pierden inmediatamente la grasa de la espalda ... todavía
.
En función de la genética y otros factores, puede comprometerse con un programa de pérdida de grasa sensible, eficaz y después de un período de tiempo no notar un cambio importante en el área específica que se dirigen, pero esto no quiere decir que usted no está perdiendo grasa. Es posible que desee perder grasa de la espalda y en lugar de perder grasa a tope. Aún puedes ver el bulto sujetador, pero colgar en él. A veces, el brazo de grasa va a desaparecer primero. O hacer frente a la grasa. Se entiende la idea.
Si continúa poniendo su cuerpo en posición para perder grasa a través de un programa de pérdida de grasa sensata, perderá grasa de la espalda. Es necesario para reacondicionar el cuerpo para convertirse en una máquina de quemar grasa y construir músculo magro.
Entonces, ¿qué es un programa de pérdida de grasa sensato? Para cubrir este tema exhaustivamente está más allá del alcance de este artículo. Sin embargo, la única manera de perder grasa de una manera sana y para mantener la grasa para siempre es cambiar su dieta y el ejercicio constante. Lo siento si usted es una de esas personas desafortunadas que quieren comer lo que sea y siempre que lo desee y no ejercer. Dudo mucho que son, pero estas son las personas que mantienen muchas de las empresas infomercial en los negocios.
En cuanto a la dieta, usted quiere centrarse en rico en agua, verde oscuro, verduras de hoja, de alto la calidad de las proteínas magras y grasas buenas. Sí, es necesario comer grasa para perder grasa. Estas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas están basados en plantas como el aceite de oliva virgen extra, aceite de linaza, aguacates, nueces y el aceite de coco muy saludable.
A pesar de todo debe mantenerse alejado de los alimentos procesados, azúcar, alimentos ricos en almidón, alto contenido de sodio alimentos, baja calidad grasas animales, etc.
en términos de ejercicio para perder grasa, que desean una combinación de ejercicio cardiovascular y la creación de la fuerza y que quieren ejercer un mínimo de tres y cuatro veces por semana. La idea aquí es doble. Primero, se necesita quemar más calorías de las que está consumiendo y en segundo lugar, que necesita para construir el músculo sano y delgado. muscular magra, literalmente, se consuma la grasa almacenada como combustible.
Hay otra cosa a considerar. Digamos que usted tenía un mal caso de sujetador-bombean y mollete-top y se involucra en un programa de pérdida de grasa saludable y perder la grasa en esas áreas. ¡Felicitaciones! Sin embargo, nota que la piel de acceso en aquellas áreas en las que solía haber grasa. Esto es cuando se desea reemplazar la grasa con músculo es mediante la participación de los ejercicios de grasa dorsal específicos. Con el cultivo de los músculos de la espalda en estas áreas, se puede "llenar" la piel acceso sobrante de la grasa. Por la parte de atrás, hay muchos ejercicios de fortalecimiento muscular estupendo que usted puede hacer para lograr esto, y una multitud que no requieren un gimnasio. Haga un poco de investigación y encontrar de nuevo el entrenamiento perfecto que se ajuste a sus necesidades.