Hace poco se le hizo esta pregunta: "¿Cómo puedo estar en mi programa de ejercicios, incluso si no estoy viendo los resultados de inmediato" Aquí está mi respuesta : al ver resultados rápidos es extremadamente importante porque, seamos sinceros, nadie quiere entrar con fuerza sin obtener ningún resultado. Nuestro cerebro necesita retroalimentación positiva para creer que el programa de pérdida de peso que está siguiendo es realmente "vale la pena" .Si ejercicio y comer bien durante una semana - y luego se ve que ha perdido peso y grasa, eso sería una gran motivación para que usted pueda permanecer en su programa de pérdida de peso. Si no ve resultados, es probable que usted acaba de dejar la siguiente plan.You dice que usted puede no estar viendo los resultados de forma inmediata. Por "resultados" que se supone que significa la pérdida de peso. Pero recuerde que usted puede estar ganando músculo y perder grasa. Por lo tanto, aunque la escala no cambia mucho, la composición de su cuerpo hace. Y en última instancia, eso es lo que el juego se trata ... Si no se ha medido la cantidad de grasa que tiene antes de comenzar su programa de pérdida de peso, la escala puede ser muy engañoso. A veces, simplemente viendo cómo le queda la ropa en la que puede ser un método mucho más preciso de ver su progreso ... ¿Usted está consiguiendo más fuerte y es lo que tienen más resistencia de cada entrenamiento? Si es así, entonces usted está en el camino y ya está recibiendo "resultados". Mantenga un "diario de entrenamiento." Tener un bloc de notas con usted y anotar los ejercicios que haces, cuántas repeticiones que haces, la cantidad de peso que levanta etc. Cada vez que intente hacer ejercicio, consultar los registros de su entrenamiento anterior. ¿Puede hacerlo mejor esta vez? ¿Puede levantar un poco más de peso o hacer un par más repeticiones? a continuación, usted se está moviendo hacia adelante ... ¿Cómo se siente? ¿Se siente más fuerte? ¿Tiene más energía? ¿Se siente "apretado" por todo el cuerpo? Estos también son buenas señales de que se están moviendo en la dirección correcta ... Trate de medir su peso y porcentaje de grasa, dicen que una vez a la semana. Hacerlo en la mañana con el estómago vacío. Usted puede ver que ha perdido sólo "un poco" de grasa y que han ganado sólo "un poco" músculo. Pero Roma no se construyó en un día. La forma de subir a una montaña es un paso a la vez. Hay mucho que decir acerca de la consistencia y no hay fuerza en los números. Pequeñas mejoras se suman con el tiempo con resultados tremendos. Es lo que los japoneses llaman "Kaizen" ... Si usted sigue un programa de pérdida de peso para los "tres días", no mucho va a suceder. Pero, si sigue este mismo programa (o incluso uno que es un poco menos "perfecta") por un largo tiempo - por ejemplo los 365 días, a continuación, que, literalmente, no creo que los reuslts ...