Resumen
Las posibilidades de sufrir una lesión durante el culturismo son bastante altos si no se siguen las normas y ciertas medidas de precaución Una vez que se lesiona se necesitará tiempo para que usted pueda recuperarse del dolor y usted no será capaz de entrenamiento para algunos días
contenido completo
las posibilidades de sufrir una lesión durante el culturismo son bastante altos si no se siguen las normas y ciertas medidas de precaución. Una vez que se lesiona él tardará un tiempo en recuperarse del dolor y usted no será capaz de hacer ejercicio durante algunos días. Siempre es mejor prevenir que curar así que siga algunos consejos simples y básicos discutidos a continuación para evitar su auto de conseguir injured.Wear adecuada Gimnasio ClothesDon't llevar ropa ajustada a un gimnasio que no permitan que se mueva con libertad y comodidad. No se ponga los pantalones vaqueros a un gimnasio de lo contrario no será capaz de poder hacer los ejercicios correctamente y terminar hiriendo a ti mismo. Use zapatos deportivos para los entrenamientos que evitarán que se deslice durante workouts.Clear Su DoubtsIf que no entiende cómo hacer un ejercicio en particular o la forma de trabajar en un equipo que usted debe preguntar a su entrenador no trate de enderezar las cosas en tu propio. También puede buscar la ayuda de su pareja gimnasio o encontrar a cabo a partir de una book.Check las placas de peso Antes de Peso LightingBefore que levantan un peso debería ver si las placas de peso están fijados sólidamente. Muchas accidentes con tiempo ocurren cuando las placas de peso están sueltos y el aprendiz levanta el peso, caída de placas desde el lado hiriendo al alumno u otras personas que están alrededor him.Warm UpBefore de comenzar con el culturismo ejercicios que debe hacer algunos ejercicios de calentamiento. El calentamiento ayudará a hacer que su cuerpo flexible que reduzca al mínimo el riesgo de lesionar las articulaciones y los tejidos durante el proceso de bodybuilding.Don't superar sus limitaciones y le LimitsKnow nivel de resistencia. No se obligue a recoger cargas más pesadas de lo contrario el resultado final será lesiones en las articulaciones y los huesos. Hay que hacer ejercicio de acuerdo a su resistencia efectiva para result.Use fuerte elevación SpeedPerform el culturismo a su ritmo normal, usted no tiene a aumentar su ritmo. Evitar que reboten y sacudidas de los pesos que pueden causar lesiones musculares y articulaciones. Que sea un hábito para levantar lentamente y luego baje el weight.Beware de sus alrededores en su gimnasio GymThe donde practica el levantamiento de pesas no debe tener piso mojado y resbaladizo. Cada vez que entras por ejercer asegúrese de que el piso esté seco informar de otra manera un miembro del personal de la problem.Stop El ejercicio cuando se sienta UnwellDon't se obligue a entrenamiento cuando no se encuentra bien. Si la cabeza se tambalea o si tiene dificultad para respirar que sentarse y tomar un descanso. Aún si no se siente mejor usted debe buscar médica help.If se ejercita en el garaje y luego hacerlo en la mañana durante SummerDuring garajes verano alcanzan temperaturas muy altas durante el día. Por lo que debe hacer ejercicio temprano por la mañana, cuando la temperatura es moderadamente baja. Hacer ejercicio en condiciones de calor puede provocar un golpe de calor. Durante los meses de verano beber suficiente cantidad de agua para mantener su cuerpo fresco e hidratado y también tomar descansar entre workouts.By implementar estos consejos simples que usted puede tener un gran entrenamiento y sin lesionarse.