Resumen
Volver grasa no es una vista bonita Aunque se puede sentir suave al tacto - como cuando usted está abrazando una persona grande, mimoso - en la escala de la parte posterior atractiva grasa es bastante cerca de la parte inferior
Full contenido Bligoo Volver grasa no es un espectáculo agradable. Si bien se puede sentir suave al tacto - como cuando usted está abrazando una persona grande, tierno - en la escala de la parte posterior atractiva grasa es bastante cerca de la parte inferior. Este tipo de grasa puede ser más evidente cuando una persona está vestida completamente. Para las mujeres, se muestra como un abultamiento alrededor de los tirantes del sujetador o camisas medias, y una camiseta demasiado ceñida en un hombre realmente puede acentuar este tipo de cuerpo fat.Fortunately, hay algunas grandes maneras de quemar grasa de la espalda . Por supuesto, tener la dieta adecuada puede ayudar. Sin embargo, no hay nada como el ejercicio buena pasada de moda que se centra en aquellas áreas de problemas y pone el tortazo abajo en esa grasa obstinada deposit.If usted está interesado en la quema de grasa de la espalda, aquí hay 5 ejercicios que queman la grasa dorsal más rápido: 1 . Lat pull-downs: Si no lo está haciendo lat pull-downs, que debería ser. Este es un gran ejercicio para la fusión de la grasa en la espalda. Realmente funciona el hombro y músculos de la espalda, así como los bíceps (la parte frontal de los brazos). Aquí está cómo hacerlo lat pull-downs: 1. Párese frente a una máquina de lat desplegable que está equipado con una amplia barra de agarre. Comience con un peso ligero (quizás 40 libras - siempre se puede añadir más tarde) .2. Agarre la barra con un todo lo alto (palmas hacia la derecha) de agarre que es más ancho que los hombros. Sentarse a la machine.3. Mantenga la espalda recta y los ojos que miran en frente de usted. Tire lentamente la barra hasta el pecho sin tocar la barra a su chest.4. Hacer una pausa, a continuación, llevar lentamente el peso hacia arriba (pero no dejar que el peso toque la pila) .No 8-12 repeticiones, 2-3 sets.2. Flexión de brazos: Pull-ups funcionan muchos de los mismos músculos que lat pull-downs hacen. Que en realidad pueden ser un poco más difícil de hacer, ya que requieren que usted sea capaz de levantar todo el peso del cuerpo. Aquí es lo que debe hacer: 1. Agarre la barra de pull-up en un apretón que es más ancho que los hombros width.2. Comience en una posición de suspensión, con elbows.3 recta. Tirarse hacia arriba, la limpieza de la barra con la barbilla en cada REP.4. Respirar cuando se está en la parte inferior, en lugar de en el top.5. Asegúrese de mantener el pecho y los hombros hacia atrás, y concentrarse en mirando hacia arriba todo el tiempo. Cruzar los pies de modo que es más difícil de "trampa" de la escala orientando sus representantes legs.Do 8-12, 2-3 sets.3. fila encorvada: Esta es otra gran quemador de grasa de la espalda. La imagen básica es que usted está Inclinado hacia delante en un ángulo a medida que tira pesas hacia usted. He aquí cómo: 1. Párese con los pies al ancho de los hombros, manteniendo su straight.2 espalda. Doble las rodillas ligeramente y tire en su estómago mientras sostiene una mancuerna en cada hand.3. Doblar el cuerpo hacia delante en un ángulo de 90 grados en la cintura, pero mantener su straight.4 espalda. A medida que sus brazos cuelguen hacia adelante, apretar lentamente los omóplatos y doblar los codos, mantienen durante un momento, y luego permitir que sus manos para volver a la position.Do bajado tantas repeticiones como puedas, 2 sets.4. Opuestos de brazos y piernas ascensores: Éste funciona realmente los músculos de la espalda. Aquí es lo que debe hacer: 1. Acuéstese boca abajo con los brazos estirados por encima de su cabeza y las piernas rectas y la frente apoyada en la floor.2. Lentamente levante el brazo derecho y la pierna izquierda del suelo, al mismo tiempo, manteniendo la pelvis y el pecho en el floor.3. Inferior, a continuación, repita con el brazo izquierdo y derecho leg.5. Sentado filas de cable: cable fijo filas son muy divertido y te dan una buena quemadura en la espalda. Mira como la grasa de la espalda se desvanece. Aquí es lo que debe hacer: 1. Encontrar una máquina de cable fijo. Sentarse hacia adelante en el banco mientras que agarra la manija del cable. Coloque sus pies en el platform.2. Deslice el tope hacia atrás mientras extiende las piernas, pero manteniendo ligeramente bent.3 las rodillas. Tire de la manija de cables hacia la cintura mientras se endereza la espalda baja. Tire hacia atrás de los hombros y empuje de su pecho, arquear la espalda slightly.4. Volver a sus brazos a una posición extendida mientras se estira los hombros hacia adelante again.Repeat con 8-12 repeticiones, 2-3 sets.Try estos 5 ejercicios para quemar más grasa de la espalda, más rápido.