Cuando un individuo tiene un nivel de azúcar en la sangre lo suficientemente alto, pero no se consideran lo suficientemente alto como para ser referido como la diabetes, la afección se conoce como prediabetes. Si usted tiene esta condición, estará en un mayor riesgo de padecer de diabetes en el futuro. Por esta razón, usted debe buscar una manera de mantenerse saludable. Aquí hay algunas maneras que le ayudarán a reducir el azúcar en la sangre de forma natural.
Vinagre de manzana
El vinagre de manzana se ha observado para ayudar a disminuir la grasa, así como el aumento de los azúcares después de las comidas. Mientras se toma solo, que puede ser bastante potente y amargo. También hay usuarios que informan que sufren de irritación del esófago como se lo tragan. Por lo tanto, con el fin de que sea apetecible, se debe mezclar dos cucharadita de ocho onzas de agua para su uso como una bebida o como aderezo para ensalada.
Consumir más alimentos con alto contenido de fibras
al consumir alimentos que tienen fibras de alto, es posible mantener los niveles de azúcar en su sangre en un nivel constante. También puede eliminar las grandes caídas y picos. Las fibras reducen el azúcar en la sangre, naturalmente, ya que desempeñan un papel importante en la resistencia de insulina y también pueden reducir al mínimo el riesgo de padecer diabetes. Su objetivo debe ser consumir de unos 25 a 30 gramos cada día de los alimentos frescos, de temporada y sin procesar.
sueño más
La falta de suficiente sueño puede hacer que el cuerpo sea más eficaz en el uso de la insulina. Por lo tanto, debe asegurarse de que el sueño de un período de 7 a 9 horas por noche. Si encuentra que no es posible obtener una buena noche de sueño en los días de semana, se puede tratar de recuperarse durante los fines de semana. Cuando falta el sueño de manera crónica, puede terminar haciendo algunas malas elecciones de alimentos y puede sufrir de desequilibrio en sus niveles de energía.
Extracto de canela suplemento
Un suplemento que se ha hecho de canela extracto también es eficaz en la mejora de los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes y prediabetes. Sin embargo, es importante estar interesado en la forma en que se toma la canela. Los bizcochos de canela y azúcar no son una buena fuente y es por eso que se debe confiar en el extracto de canela.
Los alimentos que son ricos en cromo
El cromo juega un papel importante en la función de las células sanas y por lo tanto ayuda a reducir el azúcar en la sangre. También juega un papel importante para ayudar a la función de la insulina de la manera correcta. No se sabe exactamente cual es el mecanismo exacto. Sin embargo, cuando hay niveles de cromo inadecuados, estos pueden interferir con el metabolismo saludable de la glucosa. Algunas de las principales fuentes de cromo son la cebada, la avena, el brócoli y los tomates.
Además de estas formas naturales para reducir los niveles de azúcar en la sangre, puede utilizar una fórmula especialmente preparado para este fin de la genética natural. El suplemento natural está lleno de ingredientes que se han observado para bajar los niveles de azúcar natural. Estos incluyen cromo, que ayuda a metabolizar las grasas y los azúcares y la canela que ayudan al cuerpo a utilizar los azúcares de una manera eficaz.