Resumen
El americano medio consume manera de la cantidad de grasa en su dieta de comida rápida está cargado de grasa como es gran parte de los bocadillos que comemos todos los días
Contenido Completo Francia El estadounidense promedio consume manera de la cantidad de grasa en su dieta. La comida rápida está cargada de grasa al igual que gran parte de los bocadillos que comemos todos los días. Y no se trata sólo adultos que se están comiendo demasiado, nuestros hijos son así. El estadounidense promedio recibe al menos el 40% de sus calorías diarias de grasa. El rango recomendado es de entre 20-30% .Cuando la gente decide reducir la grasa comienzan a buscar en su tienda de comestibles para aperitivos que están marcados "bajo en grasa". Desafortunadamente investigación ha demostrado que este no es el mejor decisión. Varios estudios han demostrado que las personas que comen bocadillos bajos en grasa actua LLY comen más en cada sesión que lo harían si estaban comiendo la variedad con toda la grasa. Esto puede ser debido a que sentimos que podemos tener más si es más saludable para nosotros. También estos bocadillos son cargados con azúcar y sodio sólo para que sea tan buen sabor como la contraparte no grasa. Si usted va a tratar merienda comiendo las frutas o las virutas que se cuecen en lugar de frito, en lugar de pasteles y galletas. Si decide que realmente desea un aperitivo que tiene una gran cantidad de grasa y luego tener una porción más pequeña. Y no comer estos bocadillos todos los días. Este tipo de alimentos debe ser un placer, no un diario thing.Cut de nuevo en freír alimentos. Recetas para el pollo frito, papas fritas y crujientes de pescado se pueden cambiar un poco para que pueda cocerlos en el horno en lugar de freírlos, y aún así conseguir que agradable y crispy.When elegir carnes en su tienda de comestibles, optar por la compra de pollo en lugar de carne de vaca. Turquía es otra gran opción. Pero tenga cuidado si va a comprar carne picada de pollo o pavo. Muchas veces estos productos en realidad contienen más grasa que la carne ya que la piel se muele junto con la carne en la adición a su contenido de grasa. Si va a comprar carne de vacuno elegir porciones magras. Para las hamburguesas no compran cualquier cosa que es peor que 80/20. Ese debe ser el fattiest que vaya. Para filetes y asados se puede recortar parte de la grasa antes de cocinar. Evitar las carnes altas en grasa como tocino, salchichas, perros calientes y el salami. Estos alimentos se deben comer solamente occasionally.Be consciente de grasa que puede ser escondido en nuestros alimentos cada día. aderezos para ensaladas y salsas pueden contener una cantidad astronómica de grasa. También la adición de leche y la crema o nata montada a su café o café con leche puede sumar a una gran cantidad de grasa. ¿Usted ha oído el dicho "Hay una aplicación para eso"? Bueno hay una aplicación que puede adquirir para su iPhone o iPod que le ayuda a mantener un registro de los alimentos y las calorías que consume cada día. Todo lo que tiene que escribir es la comida que está comiendo y su tamaño de la porción y lo hace el cálculo para usted. Se realiza un seguimiento de todas sus calorías y grasa durante todo el día y también las vitaminas y minerales que se encuentran en sus alimentos. Para el final del día tendrá un registro de cuánto se ha consumido y una visión clara de cómo se puede tomar mejores decisiones al día siguiente.