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¿Qué tan importante es la respiración durante la meditación Muy
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Qué tan importante es la respiración durante la meditación? Muy. Una de las principales ventajas de la respiración adecuada es conseguir todo el cuerpo y la mente totalmente relajada. De lo contrario, será difícil para usted para mantener una mente clara. Inmediatamente se le molesta por los ruidos a su alrededor o incluso las preocupaciones e incertidumbres que nublan su respiración mind.Proper durante la meditación, de manera interesante, requiere mucha práctica. No es simple como mantener el aire dentro y fuera del cuerpo. También necesita la conciencia de lo que está haciendo. Esta es la forma en que se trae al momento presente y colocar todas las causas de su ansiedad hacia el pasado o el future.Tips1. Use algo cómodo. Cuando se desea practicar la meditación, asegúrese de que está cómodo con todo, incluso con la ropa que te pones. Estos pequeños detalles tienen la capacidad de distraer la atención de lo que está haciendo. Si usted es un principiante, esto va a ser un gran hurdle.2 tales. Encontrar un lugar tranquilo. No importa si está en su casa, oficina o cualquier lugar público. La meditación puede ocurrir en cualquier lugar, siempre y cuando sea tranquilo o tranquila. La tranquilidad del entorno puede acelerar el logro de la paz dentro de su mente. También es posible que desee elegir el mejor momento para meditar. Una vez más, la clave aquí es silence.3. Cruzar las piernas y sentarse con la espalda recta. Es esencial que usted está en una posición sentada correcta. La parte posterior no debe ser repantigado pero alineado o recta. Se puede sentir su columna vertebral para eso. Al hacer esto, se evita cualquier obstrucción de aire que entra y sale de su cuerpo durante breathing.4. Comience a inhalar y exhalar. No hay un número determinado de veces en que se debe inhalar y exhalar durante la meditación. Este proceso debe ser lo más natural posible. Puede respirar por la boca, pero es recomendable que hacerlo a través de las fosas nasales. También puede mantener los ojos cerrados. De esta manera, se puede reducir en gran medida las posibilidades de distraerse. Esto también le permitirá dar toda su concentración a su respiración breathe.When, lo hace lenta y profundamente. Una vez más, usted no tiene que contar, sino simplemente ser muy conscientes del movimiento de aire desde y hacia su cuerpo. Usted se dará cuenta de que la respiración crea unas vibraciones, que pasarán a ser el foco principal de su meditation.You también lo desea, puede sentir los movimientos del diafragma y el lungs.5. Escuchar algunos mensajes subliminales. Debido a que su mente está en su estado relajado durante la meditación, esto se convierte en el mejor método para poner en los mensajes subliminales en su subconsciente. Estos mensajes se utilizan a menudo para modificar ciertas percepciones negativas acerca de sus problemas personales y por su vida, lo que le permite superar ciertos retos. Los mensajes subliminales se dan generalmente en forma de affirmations.You pueden preparar los mensajes subliminales antes de la meditación. También puede utilizar los preparados, transformándolos en mp3, lo que sólo puede escuchar a ellos mientras estás meditando.