atracones de comida, es un patrón que se caracteriza por episodios incontrolables de comer en exceso, compulsivo. Este patrón de comportamiento también se conoce comúnmente como atracón disorder.In casos comunes, si usted se encuentra con un impulso incontrolable de comer cuando usted no está realmente hambriento, sino más bien de la depresión, el aburrimiento o el estrés, es muy probable que los atracones. En breve también se encontrará el aumento de peso rápido y sentir vergüenza de comer en exceso sobre este habit.As angustiantes como la condición es, atracones de comida sigue siendo una condición tratable, y muchas veces se puede aprender a dejar de comer en exceso y perder peso sin el uso de cualquier medications.Here es la primera cosa que debe hacer con el fin de detener el trastorno por atracón: Retire toda la comida basura o cualquier cosa malsana de su casa por completo. Abastecerse de alimentos que son buenos para usted, al igual que un montón de verduras y frutas. Si no puede ayudarse a sí mismo y tiene que atracón, iniciar acercar en foods.Keep sana toda la comida que tiene en la cocina, donde pertenece. Si usted está buscando en ello, más probabilidades hay de comer. La mayoría de la gente va a comer compulsivamente, ya que no se sabe muy bien si tienen hambre o no. Es normal que alguien se sienta y mira la televisión comiendo una bolsa de patatas fritas. Ni siquiera se darán cuenta de que han comido toda la bolsa. En lugar de pensar acerca de lo que comían, que estaban pensando en la televisión. Es por eso que necesita para estar seguro de mantener todo para comer en la cocina y sólo se permita a comer en el table.If Vamos a empezar a beber más agua cada día, se puede luchar contra los atracones. Se recomienda que se bebe 8-12 vasos de agua al día. Cuando usted bebe el agua, que ayuda a llenar y lucha contra el hambre. Mantenga un vaso de agua a la mano en todo momento y mantener su estómago lleno con él. Esto no se aplica a los refrescos u otras bebidas azucaradas. Se adhieren a water.Boredom es a menudo una de las muchas razones que hace que la gente atracones. Digamos que usted está sentado sin hacer nada, de repente se siente que necesita comer; levantarse y empezar a hacer algo antes de empezar a comer. Una opción saludable sería para hacer ejercicio, o simplemente podría jugar un juego. ¿Por qué no tratar de ir a dar un paseo? Si usted comienza a hacer estas actividades y que no tiene ganas de comer más, esto significa que no estaban hungry.Say usted está estresado o molesto, que quiere comer para obtener su mente fuera de la situación. Si este es el caso, puede que tenga que ver a un consejero para encontrar la raíz del problema. Si usted es el tipo de persona que come cuando estás emocional, puede convertirse en una batalla de por vida. La mayoría de la gente sabe cuando no tienen que comer, pero lo hacen de todos modos por lo que el dolor de la situación no lastimará tan malo. No es sano para pensar que esto way.The personas que hacen este tipo de alimentación no se dispone generalmente en el autocontrol. Usted es la única persona que sabe cuándo y cómo comer, y que eres la única persona que puede cambiar sus hábitos. Usted tiene que convencerse de que debe detener el atracón inmediatamente. Una cosa que podría hacer es preguntar a sí mismo cada vez que si realmente necesita lo que usted está a punto de comer. Es el estómago realmente vacío? ¿Es esto algo que puedo hacer sin él? Una vez que responder a estas preguntas, usted sabrá si realmente necesita comer o no. Si no puede controlarse a sí mismo y usted absolutamente tiene que tener algo para comer, echar las patatas fritas y tomar una manzana. Si usted está masticando en algo, usted sabe que está comiendo. Incluso se puede dar chicle sin azúcar una oportunidad para ver si va a ayudar Sobre el autor:.
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