Resumen
El exceso de peso puede hacer más susceptible a numerosas enfermedades, incluyendo problemas cardiovasculares, como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular corazón y la enfermedad arterial coronaria, la diabetes tipo 2 , presión arterial alta, niveles altos de colesterol en sangre, artritis e incluso el cáncer por lo tanto, se hace muy importante que yo u hacer cambios saludables en sus hábitos alimenticios y realizar ejercicios cardiovasculares como ejercicios de entrenamiento de resistencia así de forma regular
Full contenido
El exceso de peso puede hacer más susceptible a numerosas enfermedades, incluyendo problemas cardiovasculares, como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular corazón y la enfermedad arterial coronaria, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, niveles altos de colesterol en sangre, artritis e incluso el cáncer. Por lo tanto, se hace muy importante que haga cambios saludables en sus hábitos alimenticios y realizar ejercicios cardiovasculares como ejercicios de entrenamiento de resistencia así de forma regular los hábitos alimenticios basis.Healthy significan que usted debe evitar el consumo de alimentos cocinados en las grasas animales. Los aceites vegetales son bajos en trans, así como las grasas saturadas y se debe utilizar para la cocción de alimentos. Asegúrese de que evitar el consumo de productos de panadería y comidas rápidas. Estos alimentos son ricos en calorías y puede arruinar sus esfuerzos de reducción de peso. Utilice alto contenido de fibra, las dietas bajas en calorías, como frutas frescas y vegetales de hoja verde. Ambos contienen gran cantidad de nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a mantener sus niveles de energía durante el entrenamiento de resistencia intenso sessions.Performing un ejercicio cardio sobre una base regular es una mejor manera de transformar su cuerpo floja en un magnífico cuerpo. Caminar, caminar rápido, trotar, correr, saltar, montar en bicicleta, senderismo y subir escaleras a hacer algunos ejercicios aeróbicos o cardiovasculares fantásticas que ayudar a arrojar grasas adicionales de su cuerpo y mantener una rutina de entrenamiento de resistencia cardiovascular sano system.A se refiere a un grupo de ejercicios que utilizar una resistencia a la fuerza de la contracción muscular. Esta fuerza se aplica generalmente a los músculos a través de los pesos libres como mancuernas y barras, máquinas de ejercicio y bandas elásticas. En una sesión de entrenamiento de resistencia, su cada esfuerzo se realiza contra una fuerza opuesta generada por empujar, estirar o squeezing.There son numerosos beneficios de la realización de ejercicios de entrenamiento de resistencia. Primero y ante todo, que ayudan a mantener la salud general y el bienestar. No sólo desarrollan el tamaño y la fuerza de los músculos esqueléticos, pero también añaden la masa muscular a su cuerpo. Por otra parte, ayudan a aumentar su resistencia y aumentar los niveles de energía. La realización de ejercicios de entrenamiento de resistencia sobre una base regular a retrasar el proceso de la osteoporosis, ya que ayudan a incrementar su densidad mineral ósea. Algunos ejemplos de entrenamiento de resistencia incluyen flexiones, Flexión de brazos, se pone en cuclillas, con barra se pone en cuclillas, Pesa pone en cuclillas, se encoge de hombros con mancuernas Se encoge de hombros, placa encoge de hombros, filas sentados, barbell, press de banca, extensión de la pierna, peso muerto, con barra Peso muerto, crujidos, Pull -Más y muchos orden more.In para obtener los máximos beneficios de los ejercicios de entrenamiento de resistencia, asegúrese de que los realiza en la supervisión de un entrenador cualificado. Si usted es un deportista principiante o reincorporarse a un gimnasio después de un largo descanso, a continuación, se vuelve aún más importante contratar a un entrenador. No sólo le guiará a un entrenador de gimnasio profesional sobre cómo realizar con seguridad ejercicios de entrenamiento de fuerza sin hacer ningún daño a los músculos o articulaciones, pero él o ella también le sugiera una combinación correcta de ejercicios de levantamiento de pesas teniendo en vista su físico, grupo de edad, peso corporal, nivel de condición física y las necesidades del cuerpo. Por otra parte, la mayoría de los clubes de fitness están equipadas con modernas máquinas de ejercicios que te ayudan a sus resultados deseados de forma extremadamente rápida.