Los corredores en alguna etapa de su propia carrera como corredor tendrán un minumum de un conocimiento sobre el síndrome de estrés medial. Muchos individuos golpearon a él. Muchas personas dejan de funcionar a causa de ello. Muchas personas a lo largo marchitado y también tienen que usted limite su ejecución debido al síndrome de estrés medial. Si usted ha pasado por alto el barco en mantenerse alejado de síndrome de tensión medial, por favor, aprender a tratar el síndrome de estrés medial.
Así que tienes síndrome de estrés medial, también conocida como tendinitis tibial anterior. Y usted es un corredor. También afecta a trabajar, tal vez lo suficiente para ayudar a evitar que se ejecute. Y usted podría estar preocupado por que conduce a daños de larga duración. .? Y estás jonesing para cualquier bien a largo plazo sin embargo, el malestar es simplemente demasiado grande
¿Cómo se puede tratar el estrés medial Malady
evitar la irritación: Muy en primer lugar , tiene que dejar de agravar la dinámica. No estoy interesado en el ocio, en muchas situaciones, jugando con la situación de síndrome de estrés medial, más se irritan las molestias dinámico, más difícil que se necesita para "fijar" la situación. síndrome de estrés medial no son ciertamente mucho acerca de la lesión, ya que es una buena estructura decepcionado y el sistema nervioso central Insatisfecho que está queriendo proteger el sistema a la angustia
reducir la inflamación:. Al pasar por la incomodidad, es bastante seguro de que hay un procedimiento de reacción inflamatoria en posición. Particularmente para el interior Estrés Síndrome de Down, no hay inflamación en curso de acción en la posición antes de experimentar cualquier incomodidad. La inflamación conduce a los músculos a los establecidos en 'protector' contra las lesiones accidentales, y las liberaciones de compuesto que incrementa su propia sensibilidad a la angustia.
Cuanto más rápido se va a conseguir este producto químico fuera de su tejido, más rápido ' ll sentirse bien y por lo tanto son más eficaces
músculos y ligamentos de estreno:. Los músculos adquieren apretado y se mantienen estrechas. Entonces ligamento reducir los sistemas y se contrae, como Saran Encapsulate fuerza de embalar sus estructuras actuales. Esto hará que una gran cantidad de tensión persistente, aunque es posible dormir. Los medios publicitarios tienden a ser, una cantidad excesiva de tensión arrastra en sus conexiones a Internet musculares. El músculo tibial anterior pasa cerca del hueso, conectando usando densa ligamento de la manera completa. Esto nos robaron una cantidad excesiva de, se agita, y hay un trauma microtear durante toda la estructura del ligamento.
El particular, más rápido que son capaces disponibles de este ligamento, así como relajar el músculo, lo particular más rápido la pierna irá volver a emplear funcional libre de dolor. Si no se abre el ligamento particular y lo tomas con calma muscular, que está ampliando la cantidad de tiempo que tendrá que tratar de evitar que ejecuta Windows
Turn Back adelanto de la periostitis:. La periostitis es 'Inflamación de el tejido blando que los sistemas de hueso '. Recuerde Mi pareja y yo indiqué muscular opera el tamaño de la inferior de la pierna, con una densa tendón todo en el camino? Ese tendón se integra con cuidado utilizando el ligamento tener que envolver el hueso. Tirar de ese envoltorio voluntad del hueso, o 'hematoma' que, por lo tanto, se crea una periostitis dinámico, después de lo cual usted está en una enorme cantidad de molestias. Periostitis 's la razón por la que se podía feliz mientras está de pie allí, pero comenzará a funcionar y que se encuentran en molestias dolorosas. Así es cómo reacciona periostitis.
ahora que ha aprendido.
Así que, ¿cómo se puede lograr todo lo anterior?
Uno. Dip hielo. 5 cuarto cubo lleno de H2O y botellas de agua potable congelados. 10-20 segundos salsas. Por mucho que usted es capaz de cada día. Continuar no inferior a la semana siguiente el malestar está terminado, además de ser finalmente llegar a correr de nuevo.
2. masaje personal. Frote las células de cualquier método para que uno ... manualmente, hacer uso de un instrumento, percusión, frotar el interior de los círculos, etc Sólo comenzar la luz y operar sus medios por los que los niveles de incomodidad que permiten. Todo está regulado como una esponja. Introduzca allí y también exprimir la esponja. Esto moviliza el tejido, conseguir "malos" los productos de fuera y va a obtener 'cosas buenas' en.
Esta es la versión sencilla. Es fácil, más el "cómo" no importa bastante a lo largo del "hacer". Es decir, que tiene que hacer la idea suficiente para superar el dolor progresiva dinámica de creciente rigidez y molestias, que se come a empeorar.
La relajación y también el tiempo de trabajo podrían hacer desaparecer las molestias, pero en realidad no lo hará alterar los aspectos constitutionnel de rigidez, así como la actitud defensiva del sistema nervioso central.