Resumen
Caminar puede aliviar el estrés, fortalecer los huesos y los músculos, controla el peso y hace que su cuerpo se sienta goodWalking es un ejercicio aeróbico de bajo costo que casi todo el mundo puede participar en incluso si usted tiene artritis
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Caminar puede aliviar el estrés, fortalecer los huesos y los músculos, controla el peso y hace que su cuerpo se sienta good.Walking es un ejercicio aeróbico de bajo costo que casi todo el mundo puede participar en incluso si usted tiene artritis .Keeping activa con ejercicio es una de las mejores cosas que podría hacer si usted tiene artritis. Echa un vistazo a los buenos senderos para caminar en su área; o si ha pavimentado aceras. Caminar en el invierno podría presentar problemas especialmente si usted está en un área donde hay nieve y las aceras no se borran. Otra alternativa sería la de caminar en la gente malls.Most locales que tienen artritis son capaces de caminar para hacer ejercicio. Si se puede caminar cuando vaya de compras, o hacer las tareas del hogar y luego se puede caminar para hacer ejercicio. Usted debe tener cuidado cuando se empieza a caminar; haciendo sólo unos diez minutos cada vez durante las dos primeras semanas. Debe introducir gradualmente su rutina de caminar por unos minutos cada semana hasta llegar a treinta minutes.Choose donde se puede caminar con mucho cuidado y asegurarse de que tiene una superficie de buen nivel. Es probable que usted encontrará buenas zonas para caminar en los centros comerciales, senderos designados, y en las aceras pavimentadas. Usted debe mantenerse alejado de las colinas, suelo blando o grava ya que la superficie puede ser difícil caminar y podría conducir a la rodilla, la cadera o el pie pain.If camina lentamente durante unos cinco minutos, esto será calentar los músculos y que se prepara a dar un paseo a paso ligero. Esto se llama el calentamiento. Cuando usted está acabando el paseo que tiene que hacer el enfriamiento. Eso significa que durante los últimos cinco minutos de su paseo, vas a dar un paseo. Esto permite que su cuerpo se enfríe lentamente después de la construcción de calor de caminar vigorously.When de empezar a caminar como un ejercicio aeróbico se necesita práctica para encontrar la velocidad adecuada para usted. Recuerde que debe empezar con un paseo, a continuación, aumentar gradualmente su velocidad hasta que se sienta cómodo. Si usted encuentra que no se puede caminar lo suficientemente rápido para aumentar la frecuencia cardíaca; a continuación, intente doblar los brazos por los codos mientras que lleva un peso de una o dos libras y mover los brazos vigorosamente. El trabajo extra que está haciendo con los brazos aumenta su ritmo cardíaco sin forzar a caminar más rápido que usted encuentra comfortable.If nota alguna molestia con dolor en la rodilla después de haber estado caminando ejercicios de flexibilidad intento de rodilla antes y después de caminar. Posteriormente, se podría agregar algunos ejercicios de fortalecimiento. Esto debería reducir cualquier dolor que pueda estar recibiendo después de zapatos para caminar walking.Comfortable es algo que tendrá que considerar. Podría ser conveniente invertir en un buen par de zapatos para correr con suelas y suelas amortiguadoras. Hay un montón de diferentes estilos para elegir en el mercado hoy en día ya precios razonables. Asegúrese de que sus zapatos le queden bien y no se deslizan arriba y abajo en los talones al caminar. cierres de velcro son ideales para personas con artritis en los dedos y no requieren ningún esfuerzo para close.Remember, derramando libras adicionales mediante el ejercicio no sólo es bueno para el corazón también disminuye la presión sobre las articulaciones. Las personas que hacen ejercicio regularmente se ven mejor, sentirse mejor, dormir mejor y tener más energy.For más información sobre maneras de luchar contra la artritis, naturalmente, por favor visite mi sitio web en http://www.removingjointpain.com y obtener una copia de mi libre Informe.