Hay muchos libros y manuales por ahí por los nutricionistas que ayudan a proporcionar las dietas correctas para mejorar la fuerza y la resistencia. Al buscar una guía, asegúrese de leer este artículo primero, ya que está dirigido hacia las mujeres atletas que buscan mejorar el sistema del cuerpo rendimiento.Las que una mujer tiene es totalmente diferente a la de los varones es. Esa es la razón principal por la que una mujer que está interesada en el deporte tendrá un conjunto completamente diferente de las necesidades nutricionales. Y al igual que los hombres, las mujeres también son más que capaces de involucrarse en sports.The nutrición deportiva para las mujeres es diferente, los que están involucrados en el deporte y el ejercicio regular tienen tendrá unas necesidades nutricionales especiales. Los principios básicos sin embargo son los mismos para hombres y mujeres cuando se trata de nutrición pero hay pequeñas diferencias. Las mujeres que participan en actividades deportivas regulares tienen más necesidades de ciertos nutrients.This se debe principalmente al hecho de que la mujer son más propensos a deficiencias en la dieta. Esto no quiere decir que los hombres son completamente inmunes, esto es sólo debido al hecho de que la mujer tiene ciclos en curso que tienen lugar dentro de su cuerpo. Es muy importante mantener el nivel adecuado de nutrientes para prevenir cualquier principales factores nutricionales disorders.The en nutrición deportiva para las mujeres tendrían que ser de hierro y calcio. Otra cuestión importante para las mujeres es el control de peso y trastornos de la alimentación. El calcio y el hierro se requieren nutrientes para ayudar al cuerpo a realizar en ella está diciendo peak.In que, aunque todavía no ha habido ninguna razón científica para esto, pero el hecho es que las mujeres son demasiado conscientes de su peso. Al tener un peso normal en le ayudará en darle un system.Calcium psicológico sano es un mineral que juega un papel esencial en el crecimiento. En los deportes, muscular y la coordinación mente es importante. También ayuda en la contracción muscular y la transmisión de nervio impulses.Another por lo que es útil es debido al hecho de que va a ayudar en el mantenimiento y desarrollo de los huesos. Esto juega un papel importante en la ingesta nutricional que las mujeres require.Having cantidades adecuadas de calcio durante su infancia y adolescencia es importante para el desarrollo de un pico óptimo de masa ósea por su mediados de veinte a treinta el principio de los. Esto luego ayudarle a reducir su riesgo de contraer osteoporosis o el adelgazamiento de sus mujeres bones.Some que están en deportes están en riesgo de ingesta inadecuada de calcio, mientras que algunos están en riesgo de osteoporosis antes de tiempo debido a la ausencia de cantidad adecuada de calcio, o una irregularidad de su ciclo menstrual. Así concluyente, las mujeres deberían tener un mayor consumo de calcium.There es una lista de la ingesta diaria recomendada de calcio para las mujeres deportistas en función de sus edades. Para las niñas con edades entre doce y quince, deben tener por lo menos mil miligramos de calcio por día. Para los adolescentes con edades de dieciséis a dieciocho años, por otra parte, debe tener una ingesta normal de calcio por día, que es de ocho cientos de miligramos. Para las mujeres que están teniendo sus períodos menstruales, sino que también debe tener ochocientos miligramos de calcio al day.Post mujeres menopáusicas debe tener por lo menos mil miligramos de calcio al día, mientras que las mujeres que están embarazadas y que también están amamantando deben tener una mil doscientos miligramos por day.And, para no ser menos, las deportistas que tienen un ausente o un ciclo menstrual irregular, deben tener al menos un mil a mil quinientos miligramos en un día. Es perjudicial para las mujeres para satisfacer el consumo de calcio requerido para se utiliza functioning.What normales para ayudar a formar la hemoglobina es el hierro mineral, esto es muy importante en el mantenimiento del oxígeno en la sangre, ya que se transporta a las diferentes partes del cuerpo. También es un nutriente muy importante para ayudar a producir energía y immunity.Athletes son más propensos a las deficiencias de hierro que nadie en el mundo. Las mujeres están en mayor riesgo debido a que continuamente pierden la sangre a medida que pasan por el proceso cíclico de la menstruación. Además, ejercicios vigorosos contribuyen a la pérdida de hierro a través de la destrucción de las células rojas de la sangre. ingesta inadecuada de hierro se asocia con una reducción de rendimiento deportivo. Las mujeres requieren el hierro de nutrientes en gran amounts.Being capaz de mantener los niveles de grasa del cuerpo baja es a menudo el principal objetivo de muchos atletas. Tener exceso de grasas puede tener un efecto negativo en el rendimiento. Sin embargo, tener menos grasa o ninguno en absoluto puede comprometer los niveles de energía de un atleta de sexo femenino. Bajo consumo de energía afectará el rendimiento general deportivo, es por eso que es tan importante para mantener la cantidad adecuada de nutrientes en el cuerpo. La nutrición deportiva adecuados para las mujeres ayudará rendimiento en todas las actividades físicas y deportivas.