Las etiquetas de nutrición han revolucionado la forma de comprar los alimentos - especialmente para las personas con dietas especiales. La nutrición puede afectar a algo más que su peso. Las personas que practican buenos patrones de nutrición, higiene y ejercicio a desarrollar una vida de hábitos que los mantendrán sanos durante muchos años. Maní y mantequilla de maní son alimentos enteros que empacar una gran cantidad de la nutrición en una sola porción. El maní y mantequilla de maní son alimentos integrales que contienen una variedad de vitaminas y minerales, amplio proteínas y grasas insaturadas beneficiosas. Ya que son un alimento para plantas, que contienen de forma natural sin colesterol. El maní y mantequilla de maní contienen proteína vegetal de alta calidad. De proteína se estima en base a la cantidad de nitrógeno unido en la muestra. grasa total se estima a partir del peso de todos los ácidos grasos individuales más el peso imputado de una unidad de glicerol por cada tres ácidos grasos. Al comparar los cacahuetes a los alimentos similares, los cacahuetes tienen más proteínas que cualquier otra leguminosa o la tuerca. Esto es especialmente importante para los niños, vegetarianos y personas que comen más comidas sin carne. Los hidratos de carbono en los alimentos ayudan a nuestros cuerpos producen la serotonina - una hormona que induce el sueño. Este plan de alimentación incorpora un montón de alimentos ricos en carbohidratos saludables como frutas, pasta, patatas, avena y arroz integral. La leche contiene triptófano, un aminoácido que favorece el sueño. Esta dieta incluye leche descremada con las comidas y como un aperitivo antes de dormir.
Los hidratos de carbono son fáciles de digerir y se absorbe rápidamente. Se pueden encontrar en el azúcar y los dulces, miel, frutas y jugos de frutas. Los valores diarios nota es una herramienta de referencia, que le da directrices básicas sobre qué cantidad de cada elemento nutritivo que debe comer todos los días. Alimentos a base de cereales (pasta, pan, cereales) son muy versátiles y muy apreciada por los profesionales de la nutrición ya que son ricos en nutrientes. Los granos enteros son ricos en fibra y pueden ayudar a reducir el colesterol en la sangre y mantener la regularidad intestinal. Ellos contienen vitamina E y los materiales traza importantes como el cobre y zinc. Durante años, estos alimentos se consideraron los patitos feos de la nutrición. Se piensa que es engorde con poco valor nutritivo, que se evitaron en los torpes intentos de controlar el peso. Ahora acuerdo científico entre los puntos calificados expertos en nutrición para aumentar nuestro consumo de alimentos a base de cereales y cosechar beneficios significativos para la salud. Las calorías pueden calcularse utilizando uno cualquiera de varios métodos. El calorímetro de bomba pasado de moda, uno de los métodos aceptables, es un mal modelo para el cuerpo humano. Idealmente, las calorías representan la energía fisiológica - el valor de energía restante después de las pérdidas digestivas y metabólicas se deducen de la energía bruta. Este tipo de cálculo se llama el sistema de agua A para determinar los valores de energía.
La vitamina C (ácido ascórbico) es un antioxidante. Se encuentra comúnmente en verduras y frutas frescas (pimientos, tomates, frutas cítricas). Grave falta de vitamina C puede llevar al escorbuto. Ayuda a curar heridas, prevenir el daño celular, la promoción de las encías y dientes sanos, y fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Las mujeres y los hombres deben consumir al menos 60 miligramos de vitamina C al día. La deficiencia de vitamina C causa una enfermedad llamada escorbuto, que es poco común en los Estados Unidos. Tomar más de 2.000 miligramos al día puede causar una enrojecida cara, dolor de cabeza, aumento de la orina, diarrea leve, náuseas y vómitos. Las personas que fuman necesitan consumir más vitamina C, ya que fumar interfiere con la capacidad del cuerpo para utilizar vitaminas. Las mujeres que fuman deben consumir 110 miligramos por día de vitamina C, y los hombres que fuman deben consumir 125 miligramos por día de vitamina C. Los fitoquímicos son sustancias naturales de plantas que pueden proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud, como reducir el riesgo de cardiopatía coronaria enfermedad. Los cacahuetes contienen resveratrol, que es uno de los muchos fitoquímicos que se encuentran en los alimentos vegetales.
buena nutrición es más importante que nunca. Las regulaciones que requieren información nutricional en las etiquetas de los alimentos se llevaron a cabo como parte de una campaña para que la gente coma menos grasa. La fibra dietética se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y mitigar las fluctuaciones de azúcar en sangre de diabetes. Los nutrientes se dividen en dos grupos. "Buenas" nutrientes consistieron en: "vitamina, mineral, proteínas, hidratos de carbono totales, fibra dietética, otro hidrato de carbono, poliinsaturados o grasas monoinsaturadas, o potasio" y deben estar presentes en al menos 80% del valor de la etiqueta en cada unidad de prueba. Por el contrario, "malos" nutrientes: calorías, azúcares, grasas totales, grasas saturadas, colesterol, sodio o debe estar presente en no más del 120% del valor de la etiqueta, pero puede ser menor que el valor de la etiqueta por una cantidad "razonable". la legislación etiqueta nutricional es ayudar a los consumidores redujeron la grasa de sus dietas, los carbohidratos son considerados un valioso nutriente. Las etiquetas tienen tamaños de las porciones como requiere la ley e indicar el número de porciones que contiene el envase. Sin embargo, la venta de paquetes de bajo peso viola las leyes de protección al consumidor más antiguas. Muchos fabricantes llene en exceso deliberadamente sus paquetes para evitar el riesgo de que su equipo de relleno puede no ser precisa o que el producto puede secarse o de otra manera está a la altura. Como resultado, los paquetes suelen contener más alimentos que indica la etiqueta de nutrición.