Ser futura mamá no es una tarea fácil y el éxito depende de su capacidad de conocer los alimentos adecuados para comer durante el embarazo. Todo cambia alrededor de su cuerpo como el desarrollo de su diminuto feto está llevando a cabo. Aquí hay varias maneras de asegurar la salud de su hijo y si mismo, incluyendo lo que necesita saber sobre el embarazo nutrition.Many mujeres han sido alimentados con la información que el hecho de que están embarazadas, que están comiendo para dos. Esto es cierto, pero sólo hasta cierto punto; la cantidad adecuada de alimentos para comer durante el embarazo no significa que usted debe comer suficientes calorías para dos adultos. Durante los primeros meses de vida, el bebé se está alimentando de realidad de su cuerpo y se pone todos sus nutrientes de una manera muy directa. Por lo tanto, comer alimentos suficientes para dos es simplemente un mito nutrición del embarazo, al menos en estos primeros months.You sólo tiene que asegurarse de que tiene las cantidades adecuadas de los nutrientes que son necesarios para la salud de usted y su bebé. Lo que usted come durante este tiempo se conoce como alimento de reemplazo. Los componentes nutricionales serán utilizados por sistema.Este de su bebé es la razón por la que necesita para concentrarse realmente en la inclusión de las mejores opciones de alimentos para comer durante el embarazo. Debe seleccionar un montón de frutas, verduras, granos enteros y proteínas saludables para comer. Estos son todos necesarios para el adecuado desarrollo de sus bloques de construcción baby.These ayudar a formar todos los órganos vitales desde el cerebro hasta el corazón de su bebé. Los antojos de comida son muy comunes durante el embarazo y esto ocurre por una buena razón. Muchos médicos creen que su cuerpo sabe lo que los nutrientes que necesita un largo tiempo antes de que incluso se podría reconocer la fact.If que quiere comer carne, la razón por la que desea que esta comida es probablemente debido a que su cuerpo se ha determinado que necesita la proteína. Su cuerpo le está alertando a este hecho para que pueda proporcionarle la nutrición esencial para promover el desarrollo de su baby.Make asegúrese de evitar o limitar la ingesta de bebidas con cafeína como el café y refrescos durante el embarazo. La cafeína es un supresor del apetito y no tiene ningún valor nutricional. Beber grandes cantidades de agua y jugos de fruta es vital. El agua ayuda a limpiar su sistema y liberar su cuerpo de toxins.The alimentos correctos para comer durante el embarazo debe incluir el calcio elemento essentila para tener huesos fuertes y buena salud. Puede asegurarse de que está recibiendo suficiente calcio por la elección de más productos lácteos. Trate de seleccionar quesos pasteurizados, yogur y descremada o baja en grasa products.Protein la leche es importante para una mujer embarazada. Se pueden añadir más proteínas por el consumo de carnes rojas magras, pollo, pescado y pavo. Otros alimentos ricos en proteínas son lentejas y beans.Foods para comer durante el embarazo tiene que incluir el nutriente conocido como ácido fólico. Este nutriente es una necesidad para las mujeres embarazadas, especialmente en ese crítico primer trimestre. Puede asegurarse de obtener suficiente ácido fólico cuando se toma vitaminas prenatales y también agregar a su dieta comidas que contienen gran cantidad de este elemento esencial. Elija verduras de hoja verde oscuro, y productos de granos enteros naturales. Si utiliza estos consejos sobre nutrición saludable embarazo sensata que le ayudará a dar a su bebé el mejor comienzo posible en la vida.