Si usted realmente desea construir músculos y quieren aumentar su tamaño debe tener en cuenta los siguientes hechos con el fin de hacer un progreso significativo.
importante papel de la genética en la construcción de músculo
Algunas personas llevar a pequeña contextura física debido a que sus padres tienen el mismo y que heredan estas características, pero no determina que no pueden tener éxito en la construcción de los músculos, aunque es un hecho de que tienen que trabajar más duro comparativamente .
metabolismo
el metabolismo es de suma importancia en la construcción de los músculos para que las personas con metabolismo rápido tienen más dificultades para aumentar el tamaño de los músculos. Las personas con alta tasa metabólica se queman las calorías más rápido de lo que consumen
.
El diseño de su plan de dieta cuidadosamente
La dieta tiene un efecto importante para la salud por lo que debe ser saludable y deberá basarse en diversos grupos de alimentos. Los culturistas tienen mayores necesidades nutricionales de lo habitual por lo que es esencial para los culturistas para diseñar el plan de dieta cuidadosamente con el fin de obtener el máximo provecho de ella. Los que se esfuerzan para construir músculos necesitan consumir más proteínas, ya que es el nutriente esencial para la salud para mantener los músculos y la construcción de los nuevos. A medida que la cuestión de hecho, durante los entrenamientos intensos músculos se descomponen, ya que utilizan la proteína almacenada así que después de los entrenamientos es crucial suficiente los músculos con la cantidad adecuada de proteína, de manera que los músculos dañados pueden ser reparados y uno nuevo se pueden producir.
con el entrenamiento es contraproducente
es uno de los hechos más importantes del edificio del músculo que se pasa por alto por los principiantes y piensan que mediante la formación de más y más se puede hacer el bien superior de sus músculos, pero la realidad es contradictorio porque descanso es esencial para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. El descanso puede ser de dos tipos, tales como se puede dar descanso a todo el cuerpo o para un cierto grupo de músculos para un período específico de tiempo para dejar que aumentan de tamaño y fuerza.
La mayoría de los culturistas son expertos de la opinión de que el ejercicio de un solo músculo no es tan útil como la participación de un conjunto de músculos para ejercer juntos para aumentar de tamaño. Si un grupo de músculos está implicada en la formación que pondrá presión sobre el cuerpo y el cuerpo va a responder mediante la producción de las hormonas que ayudan a fortalecer los músculos.
Prefiero libre de levantamiento de pesas
entrenamiento con pesas libres produce mejores resultados comparativamente porque se trata de los músculos de una manera mejor y el cuerpo humano ejerce más energía en el entrenamiento con pesas libres como comparar a los sistemas de cable y de presión.
el uso de la construcción del cuerpo suplementos
suplementos
el Bodybuilding juegan un papel vital para fortalecer los músculos ya que están diseñados especialmente para aumentar los músculos y ayudar régimen general de la construcción del cuerpo. Es esencial elegir y utilizar los suplementos cuidadosamente de acuerdo con las instrucciones con el fin de producir los mejores resultados.