A medida que una persona se vuelve más consciente de los hechos sobre la nutrición, que va a tomar conciencia de la nutrición que se necesita en términos de grasas y otros nutrientes. Estos hechos sobre la nutrición están listados en las etiquetas de los alimentos no sólo en las tiendas de comestibles, sino también en los restaurantes de comida rápida. Es importante saber la cantidad de calorías y otros nutrientes son necesarios en una dieta para un individuo en particular por lo que más o menos de estas cantidades no se consumen de forma regular. tamaño de las porciones son a menudo las que más se abusa de estos hechos sobre la nutrición, ya que los individuos a menudo se lea la etiqueta para la cantidad de calorías que se encuentran en el producto, pero no se podrán comprobar y medir el tamaño de la porción y terminar comiendo más de la cantidad recomendada.
etiquetas
Algunos de los hechos acerca de la nutrición se pueden aprender fácilmente a partir de las etiquetas de nutrición en lugar de hacer más investigaciones sobre las cantidades que se necesitan. Las etiquetas de nutrición se establecen para dar a los consumidores la información que necesitan para llevar una dieta saludable. En virtud de las calorías en la etiqueta de información nutricional, las grasas, colesterol y sodio en el producto aparece en la lista. Estos nutrientes se enumeran con los gramos de aquellos nutrientes que se encuentran en el producto, así como un porcentaje que indica el porcentaje de la dieta de una persona es a partir de ese nutriente. Los porcentajes se basan en una persona que se come una dieta de dos mil calorías, que no es preciso para una persona más pequeña o alguien que no está activo en absoluto. El tamaño de una persona tiene que ser tenido en cuenta, además de el nivel de actividad de la persona de manera que la cantidad correcta de calorías y nutrientes puede ser consumido.
Bajo las grasas, cantidades de colesterol y sodio, que debe limitarse de acuerdo con los hechos sobre la nutrición, hay otros nutrientes que se listan que se deben tomar en cantidades mayores, ya que son buenos para el cuerpo. Por lo general hay fibra de la lista y la cantidad de proteínas y vitaminas que se encuentran en el producto. Éstos también se enumeran de acuerdo con las cantidades de gramos del producto y el porcentaje de una dieta de dos mil calorías que compone el nutriente. La forma también indica la cantidad de proteína en el producto, lo cual es especialmente importante para los atletas que necesitan una cantidad mayor que otras personas y que a menudo tienen que tomar un suplemento de obtener suficiente en su dieta.