Me acaba de comenzar a hacer esto hace poco, y ha sido una gran manera de "colarse" más nutrición en ciertos tipos de comidas. Esto también puede ayudarle a obtener más delgado, debido a la mayor densidad de nutrientes en sus comidas traduce en un menor apetito y los antojos controlados para usted más tarde.
Aquí es lo que he estado probando ...
Como probablemente ha escuchado una docena de veces antes, verdes específicas como la col rizada, hojas de mostaza, col china, acelga, etc son los absolutos más densos en nutrientes vegetales de la tierra.
Sin embargo, a pesar de que siempre he sabido lo superestrellas éstos están en el mundo de la nutrición, realmente nunca pensé en formas de utilizarlos para cocinar comidas. Claro, siempre me dan un montón de lechuga y espinaca en ensaladas, pero los verdes como la col rizada, col china, hojas de mostaza y acelga área de forma más denso en nutrientes que la lechuga y espinaca.
Así que finalmente descubierto cómo colarse estos en mis comidas (y esto funciona incluso si no te gusta el sabor de esos verdes por separado) ...
probablemente hay otras recetas que se pueden utilizar para este, pero yo he usado para sopas y salsas de tomate italiana hasta el momento, y funciona muy bien.
lo que hago es tomar una buena cantidad de col china, col rizada, hojas de mostaza, y /o acelga y tirar a la totalidad (no picados arriba) en mi salsa de tomate o mi gran lote de broth. sopa que también a tirar algunas grandes trozos de cebolla y tal vez un calabacín en la olla a fuego lento también.
a continuación, después de haber hervido a fuego lento para que una tiempo y han ablandado, voy a tomar hacia fuera los partes de los verdes y la cebolla /calabacín y tirar todo en una gran blender. Entonces mezclo los verdes suaves con la cebolla y se vierte la mezcla de nuevo en la salsa de tomate a fuego lento o soup. por supuesto, mis comidas tomate salsa por lo general implican Somea alimentado con pasto salchichas bisonte, pero eso es sólo uno de mis favoritos personales para una carne sana real.
no soy un gran fan del sabor de estos tipos de verduras por separado (col rizada, col china, hojas de mostaza, etc) ... Sin embargo, en puré y se mezcla en la salsa o sopa en realidad hace una mezcla muy delicioso y también añade un montón de densidad de nutrientes de sus comidas para satisfacer su apetito y ayudarle a obtener más delgado.
Otra ventaja es que, dado que los verdes se hacen puré en la licuadora después de haber sido ablandada, que en realidad absorber más vitaminas y minerales, como las verduras de puré son más fáciles para su cuerpo para digerir completamente en comparación con simplemente masticar normalmente.
Y esta idea es una carrera de casa si tienes niños ... ya que esto es realmente una manera para que pueda "colarse" más verdes en sus comidas de los niños sin que ellos lo sepan los haya añadido a la sopa o salsa (siempre y cuando usted hizo un buen trabajo con los condimentos y recetas).
Espero que hayan disfrutado esta pequeña punta de hoy para ayudar a usted y su familia a comer más saludable y obtener más delgado este año!
No dude en fwd este correo electrónico a amigos y familiares que puedan disfrutar de ella.
Si desea permanently eliminar los antojos de comida chatarra y controlar su apetito para perder grasa corporal, lee esto.
no sea perezoso ... estar delgado
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