El colesterol está presente en nuestros cuerpos por una de dos maneras; nuestro hígado produce el colesterol y comer alimentos que contienen colesterol. Las altas cantidades de colesterol, especialmente el colesterol LDL que es malo para nosotros, pueden dar lugar a muchas complicaciones de salud y aumentar significativamente el riesgo de enfermedades del corazón
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Si bien hay muchos alimentos que son altos en colesterol LDL, hay una mucho, lo que realmente puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL o colesterol bueno. Aquí hay una lista de alimentos que reducen el colesterol, que es una necesidad para cualquier persona que está tratando de reducir sus niveles de LDL y aumentar sus niveles de HDL
Manzanas:. Todo el mundo ha escuchado el dicho, "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Pues bien, las manzanas son también muy bueno para bajar sus niveles de colesterol LDL. 2 manzanas completas, o 12 onzas de jugo de manzana, si se toma todos los días, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 50%
Ajo:. El ajo ayuda a reducir el colesterol LDL y diluye la sangre de forma natural. Esto evita la obstrucción de las arterias y por lo tanto disminuye el riesgo de enfermedades del corazón
Cebollas:.. El comer sólo la mitad de una cebolla cruda todos los días puede aumentar sus niveles de HDL en un 25% y disminuir el LDL, así
frijoles y legumbres: Estos contienen fibra soluble que ayuda a aumentar el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL. Todos los tipos de frijoles y legumbres tales como pinto, riñón, lentejas ojos negros, granos de color rosa, etc son buenos para el corazón
saturadas Grasas:. Contrariamente a la idea errónea de que todo tipo de grasas son malas para ti , las grasas no saturadas y ácidos grasos omega 3 en realidad puede ser bueno para el corazón. Las grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, canola, maní, y aceite de almendras) y las grasas poliinsaturadas (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.) aumentan el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL y por lo tanto son buenos para el corazón.
Otros bajar el colesterol Alimentos: avena, alholva, las alcachofas, la cúrcuma, guggul, té verde, nueces y té negro, son todos conocidos para reducir el colesterol LDL en su cuerpo
por supuesto, la dieta no es un sustituto para. cuidado de un médico cuando está enfermo. La dieta y la nutrición representan "la otra cara de la moneda" y siempre informar a su médico cada vez que hagas un cambio en la dieta, especialmente si usted está en un producto farmacéutico.