necesitan ser educados con el fin de tomar decisiones inteligentes acerca de su nutrición y la salud. Si usted no entiende la nutrición, es más difícil de tomar buenas decisiones. En el siguiente artículo se ofrecen estrategias para ayudar a mantener su salud.
Es importante comer mucha proteína todos los días. Su sistema corporal entero necesita proteínas para mantenerse. También mejoran sus procesos adecuados de metabolismo energético y celulares. Las proteínas también son instrumentales en el sistema inmunológico. Las proteínas se pueden encontrar en una variedad de alimentos, siendo sólo algunos productos lácteos, carne, aves, pescado, queso de soja, y algunos granos.
TIP!
Trate de comer alimentos en su estado natural estado siempre que sea posible. En bruto, los alimentos frescos son la mejor manera de asegurarse de que se obtiene posible la mayor cantidad de nutrientes.
Tome decisiones más saludables lentamente y no tratar de apresurar las cosas. Esto no es algo que debe ser apresurado. ¿Quieres evitar escandalizar a su cuerpo por el consumo de artículos que no le guste. Hacer un cambio pequeño pero accesible cada semana para ver los mejores resultados a largo plazo.
Carne magra
Consumir al menos 1/2 libra de carne magra cada día para una nutrición adecuada. Esto le ayudará a satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro para el día. Excelentes opciones incluyen bisonte, ciervo o cualquier otro tipo de carne magra.
TIP!
Tomar un complejo multivitamínico para complementar su nueva dieta saludable. Esto funciona porque, a pesar de que las fuentes de alimentos son mejores para los minerales y vitaminas, que tiene su multivitamínico como una copia de seguridad significa que obtendrá sus nutrientes, incluso si tiene un mal día con la comida.
Reduzca la velocidad cuando está comiendo . Mucha gente, especialmente aquellos que están estresados y apresurado, prisa a través de sus comidas. Reducir la velocidad y tomar su tiempo cuando está comiendo en lugar de las carreras a través de su comida. saborear lentamente cada bocado. Esto le dará una sensación de saciedad antes. Va a ser menos propensos a comer en exceso, si vas más despacio y disfrutar de su comida.
pechuga de pavo
La sustitución de carne molida de pavo en lugar de carne molida es una manera fácil de mejorar su dieta. De esa manera, puede reducir las calorías y las grasas saturadas que usted come. Asegúrate de recoger la pechuga de pavo terreno desde el pavo carne oscura tiene un perfil nutricional muy similar a la carne de res molida. Si se trata de carnes mixtas, no va a ser tan saludable como la tierra blanca pechuga de pavo.
TIP!
Una gran regla para recordar es hacer que su plato tan colorido como sea posible cuando surte eso. variedades de colores vivos de frutas y verduras le proporcionará unos niveles óptimos de nutrición y a menudo contienen pocas calorías.
Incorporar el salmón en su dieta. Este pez populares añade tanto omega-3 y niacina en su dieta. Estas cosas van a reducir sus riesgos de desarrollar ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud. Sin embargo, asegúrese de seleccionar el salmón salvaje en lugar de criado en granjas; esto le ayudará a evitar los productos químicos peligrosos.
hacer un esfuerzo para mostrar la importancia del agua potable. Leche y zumo están bien de vez en cuando, pero siempre ofrecen agua como una alternativa. el consumo constante de leche o jugo todo el día se echa a perder su apetito
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Un gran consejo es comer algo antes de ir a su cena de Acción de Gracias. El ir a la cena con el estómago vacío puede conducir a comer en exceso. Si eres un poco lleno cuando uno se sienta a la mesa, no se va a comer más de lo necesario.
TIP!
Reducir el consumo de sal. La mayoría de las comidas rápidas son similares a los alimentos chatarra en términos de contenido de sal.
Educarse a sí mismo acerca de la nutrición le ayudará a tomar las decisiones correctas. Toma lo que has aprendido aquí al corazón, y empezar a mejorar la calidad de su vida. Es tu decision. Tomar la decisión de comer mejor hoy.