Demasiada gente mira a los números de la escala, se molesta y luego hacer algo drástico. Una de las primeras cosas que la gente tiende a hacer cuando necesitan perder un poco de peso es comenzar a comer comidas muy pequeñas o, peor aún, dejar de comer por completo. Si bien pueden perder un poco de peso al principio, las libras que caen serán solamente el peso del agua y van a volver rápidamente. No sólo el peso de volver, pero se puede encontrar que se hace muy difícil perder más peso en absoluto. Al comer una dieta con muy pocas calorías, se ha apagado el metabolismo, el horno que quema la grasa. Incluso cuando usted está tratando de perder peso, usted necesita tener la cantidad adecuada de calorías en su dieta diaria para asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada y que tiene suficiente energía para pasar el día entero.
las calorías son el combustible que quemamos y la grasa almacenamos
Aunque todo el mundo sin duda ha escuchado la palabra "calorías" antes, hay muchos que todavía no están seguros de lo que significa el término y la forma de determinar cómo calorías impacto no sólo lo que come, sino también cómo se mueve y si los cambios de peso de su cuerpo o se mantiene igual. En los términos más sencillos, las calorías son la unidad de medida utilizada para medir la energía generada por los alimentos. Se necesita una caloría para elevar un gramo de pura agua un grado Celsius completa. El calor se genera por la descomposición de la comida o la materia en un proceso llamado termogénesis.
Cada alimento que comemos y la mayoría de las bebidas que bebemos tiene calorías en cantidades variables. Además, el cuerpo humano tiene una tasa fija por lo que cree que es el peso que quiere ser y va a trabajar para lograr ese punto de ajuste, por lo que es difícil perder peso si el punto de consigna y el peso objetivo no coinciden. Cuando el cuerpo está cerca o en este juego de pesas punto, será quemar calorías para obtener energía a un ritmo constante a menos que haya un aumento en la cantidad de alimentos que se comen o una disminución en el nivel de actividad. Esto hará que el aumento de peso. Sin embargo, no siempre es sólo una simple cuestión de la disminución de los alimentos y el aumento de la actividad para conseguir el cuerpo para bajar de peso, ya que se sostendrá sobre las calorías para mantenerse en ese punto de ajuste, pensando que se muere de hambre si se le cae de las calorías en exceso o demasiado rápido.
Si se pasa de tres grandes comidas a una pequeña comida o sin comidas en absoluto, las defensas del organismo entrará en funcionamiento, y se encuentra a sí mismo sosteniendo su peso a pesar de que usted está recibiendo apenas ninguna caloría. Además, se encuentra que se siente mareado, irritable y cansado porque no hay combustible para su cuerpo a quemar para producir energía.
La grasa se forma cuando el cuerpo tiene demasiadas calorías para hacer frente a la vez , lo que lleva a aferrarse a todo el exceso en forma de grasa, que es difícil perder una vez que está allí.
Espacio entre las comidas para una mejor metabólico Burn
en Antiguamente, la gente tenía una comida cuando por primera vez se despertaron, una comida a mediodía y después de una cena al final del día. Ellos trabajaron duro en el medio y cayeron en la cama, sabiendo que agotan muy temprano, serían y por lo que una vez más. Estos días, las cosas son diferentes en un número de maneras. La gente puede comer comidas en casa o en los restaurantes de comida rápida, ni siquiera salir de su coche para hacerlo. Estos lugares están abiertos temprano, permanecen abiertos hasta tarde y tienen todas las comidas grasosas, fritas y grasienta brebaje que usted pueda imaginar. Cogemos algo en el camino al trabajo en el que sentarse todo el día escribiendo en un ordenador o enviar mensajes de texto en el teléfono.
Nunca levantarse y caminar 15 pasos para decirle a Phil de contabilidad que necesitamos el informe trimestral , enviamos por correo electrónico esa petición, y Phil mensajes de correo electrónico de nuevo. En el almuerzo, saltamos en el automóvil, unidad de dos bloques más y conseguir un enorme hamburguesa y papas fritas, bufanda hacia abajo en el coche y luego volver a la oficina, sentirse débil y cansado. Unas horas más tarde usted se encuentra mirando a la máquina expendedora, en realidad no tenía hambre, pero pensando que es necesario tener un poco de tratar.
En la cena, se encuentra el comer más calorías de las que se podría pensar que necesita y luego ir a la cama en la que dormir a ratos. Por la mañana, se despierta a hacer lo mismo. Sorprendentemente, hay planes de dieta que en realidad sugieren que dejar de comer tan temprano como las 4:00 pm, que puede ser un desastre absoluto para el metabolismo, parándolo en seco. Para la mayoría de la gente, eso significaría que el cuerpo iría hasta 14 horas o más sin comer en absoluto. El morir de hambre y después de comer grandes cantidades de comida que el cuerpo piensa que hay un problema con los futuros calorías, y se sostendrá sobre todo en vez de quemar calorías para obtener energía. Comer comidas más pequeñas a intervalos regularmente espaciados, incluyendo una pequeña comida antes de dormir, puede ayudar al metabolismo a quemar a un ritmo regular y puede permitir a perder peso más fácilmente.
Snacks y Suplementos entre las comidas
Hay una serie de aperitivos y suplementos de proteínas que pueden ser utilizados tanto como sustitutos de las comidas y como bocadillos entre comidas. La proteína es perfecta, ya que mantiene el cuerpo la sensación de saciedad más largo; es más difícil para el cuerpo de digerir, y es el último de los micronutrientes procesados cuando se come. Protica ofrece una serie de suplementos a base de proteínas que van desde el caramelo (torcedura proteína y proteína Taffy) de gelatina (Gemas de proteínas) y las inyecciones de proteínas, Isometic, y Fruitasia. Cada producto viene en una variedad de sabores y tiene una serie de beneficios que incluyen alto contenido en proteínas y bajo recuento de calorías. Fruitasia y otro producto, Proasis, son todos los productos naturales, sin conservadores, colesterol, lactosa, aspartamo y son libres de transgénicos.
Comienza con su comida principal en la mañana cuando se tiene más posibilidades de quemar calorías y luego comer comidas más pequeñas y espaciadas para el resto del día, incluyendo un pequeño refrigerio a base de proteínas antes de acostarse, para que usted no está pasando horas sin alimentos en su cuerpo.