Resumen
Su corazón es el órgano más vital en su cuerpo, ya que es en última instancia responsable de casi todo lo que le da a su cuerpo la vida Por lo tanto, no hace falta decir, que es muy importante para mantener un corazón sano si usted quiere asegurarse de que mantener lo largo de conectar
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su corazón es el órgano más vital en su cuerpo, ya que es en última instancia responsable de casi todo lo que da su vida corporal. Por lo tanto, no hace falta decir, que es muy importante para mantener un corazón sano si desea asegurarse de que mantener lo largo de conectar. Hay varias maneras de mejorar y mantener el corazón y la salud cardiovascular en general, incluyendo comer los tipos adecuados de alimentos. Y, lo creas o no, si la comida es saludable para usted, eso no quiere decir que va a saber mal. Hay varios alimentos deliciosos que se pueden disfrutar, que no sólo va a satisfacer su apetito, sino que también mejorará la salud general de su corazón, y la mayoría de estas opciones ricas en nutrientes se pueden incorporar fácilmente en sus diet.Entrees diarias y lateral es la DishesFish plato más comúnmente asociado con ser una opción saludable, y hay dos tipos de pescado - salmón y atún - que desde luego entran en la categoría de ser opciones saludables para el corazón. Tanto el salmón y el atún contienen ácidos grasos omega-3, los cuales han sido probados para ayudar a estimular el sistema inmunológico, reducir el potencial de coágulos de sangre, ayuda a proteger contra ataques al corazón y la acumulación de placa en las arterias, e incluso ayudar a disminuir la presión arterial. Puede incorporar estos dos platos de pescado con un lado de frijoles negros y arroz para una comida sabrosa y saludable. frijoles negros y arroz integral ambos contienen vitaminas del complejo B, así como de magnesio, niacina y fibra, nutrientes que ayudan a proteger contra el endurecimiento de las arterias y puede ayudar a levels.VegetablesVegetables reducen la presión arterial y el colesterol comprenden uno de los principales grupos de alimentos, por lo la incorporación de una variedad de verduras en su dieta es vital para mantener un estilo de vida saludable. Hay varias verduras saludables para el corazón que contienen carotenoides, que son antioxidantes protectores del corazón. Estas opciones incluyen brócoli, zanahorias, tomates, espárragos y pimientos rojos. Muchos de estos vegetales también son ricos en fibra, potasio, calcio y contienen vitaminas del complejo B, así como vitaminas A, C y E, todos los cuales pueden ayudar a proteger contra los coágulos de sangre y el endurecimiento de las arterias y son buenos para mantener levels.Several adecuado de colesterol de estas opciones de vegetales se pueden comer de forma individual como un aperitivo, y la incorporación de las rodajas de tomate, zanahorias, espárragos o incluso al vapor entre el almuerzo y la cena es una gran manera de que más de marea entre las comidas regulares. También puede disfrutar de muchas de estas opciones juntos en una ensalada para el almuerzo o la cena. Y, mediante el uso de espinacas, que contiene vitaminas del complejo B, así como magnesio, calcio, fibra y el carotenoide luteína, en lugar de el iceberg o lechuga romana, puede crear el conjunto perfecto de vegetables.Fruits y NutsOdds saludables son buenas que usted no puede ir a un puñado de días antes de que alguien que conoce las correas que el desayuno es la comida más importante del día. Aun cuando no se siente de esa manera, usted debe saber que el desayuno es un momento perfecto para incorporar la fruta en su ingesta diaria de alimentos, y de esta manera puede ayudar a mejorar la salud general de tu corazón. Las frutas como las naranjas, melón, papaya, y los arándanos son ricos en vitaminas, incluyendo varios E y C, que sirven como antioxidantes que protegen las células del daño. También contienen potasio, fibra y magnesio, lo que puede ayudar a disminuir la presión arterial. Un plato de fruta puede servir como el perfecto plato de desayuno, o se puede rematar un plato de avena - otra opción de desayuno para el corazón - para los agregados muchas frutas flavor.Like, algunos frutos secos son ricos en nutrientes unas opciones de bocadillos que pueden beneficiar a la corazón. Dos de las mejores opciones de frutos secos son nueces y almendras, ya que ambos contienen magnesio y fibra, así como los fitoesteroles, los esteroles vegetales que se asemejan químicamente el colesterol y ayudan a reducir el colesterol en sangre levels.John Soland es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables . Como experto en el estilo de vida, el Sr. Soland es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a paciente education.John Soland es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Soland es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la educación del paciente. http://www.spineseminar.com/