Resumen
El entrenamiento de resistencia hace que un tipo especial de entrenamiento que ayuda a aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos esqueléticos Cuando se utiliza en conjunción con una dieta equilibrada plan y regulares ejercicios de cardio, como caminar, caminar a paso ligero, correr, correr y nadar, se puede arrojar libras no deseadas de su cuerpo en cuestión de semanas
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el entrenamiento de resistencia hace que un tipo especial de entrenamiento que ayuda a aumentar la el tamaño y la fuerza de los músculos esqueléticos. Cuando se utiliza en conjunción con un plan de dieta equilibrada y ejercicios de cardio regular, como caminar, caminar a paso ligero, correr, correr y nadar, se puede arrojar libras no deseadas de su cuerpo en cuestión de semanas. ejercicios de entrenamiento de resistencia hacen un regalo maravilloso para las personas de edad avanzada, ya que ayudan a proteger contra el riesgo de la osteoporosis y la artritis. Otro de los beneficios de la realización de ejercicios de entrenamiento de resistencia es que ayudan a mantener la salud de su entrenamiento cardiovascular sys tem.Resistance hace uso de pesas libres, tales como barras, mancuernas o bolas de medicina, máquinas de ejercicio, bandas elásticas o incluso su propio peso corporal para el trabajo de su músculos contra una fuerza de resistencia. Cuando se ejecuta con una técnica correcta y el ángulo perfecto, ejercicios de entrenamiento de resistencia puede ayudarle a alcanzar su peso y condición física deseada. Si su objetivo es desarrollar y fortalecer su torso, entonces hay numerosos ejercicios de entrenamiento de resistencia que se dirigen a varios grupos de músculos de su cuerpo superior de forma simultánea. Torcedura asentada Torso es un magnífico ejercicio que se dirige a los abdominales, espalda baja y los músculos trapecios al mismo tiempo. Con el fin de realizar este ejercicio, usted debe sentarse con las piernas cruzadas con un balón medicinal justo en frente de usted. El siguiente paso consiste en hacer girar a su torso y colocar la pelota med detrás de usted. Ahora, gire hacia el lado opuesto al agarrar la pelota med y colocarlo de nuevo en frente de usted. Esto completaría una repetición. Debe realizar 3-4 series de 10-12 reps each.When realización de este ejercicio, asegúrese de que usted mantenga su espalda recta y no lo hace a través de la parte posterior del arco. También es importante mantener los músculos abdominales se dedican mientras gira su torso para hacer frente eficazmente los músculos abdominales. ejercicios de entrenamiento de resistencia producen mejores resultados cuando se incorporan las dietas ricas en proteínas en su rutina diaria en la dieta. La proteína contiene aminoácidos que ayudan a estimular el anabolismo de proteínas musculares. Maximizan el crecimiento muscular después de ejercicios de entrenamiento de resistencia extenuante mediante el aumento de la masa de tejido magro y la construcción de músculo. Por otra parte, la proteína ayuda a mejorar la recuperación después del entrenamiento y aumenta el rendimiento muscular. Las dietas que hacen ricas fuentes de proteínas son las carnes magras en particular pollo y pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa, proteína de suero, frutos secos, cereales, legumbres, frutas y alimentos fortificados. También puede utilizar un suplemento dietético que contiene proteína de suero en su formulación. Si usted es un deportista principiante y no está seguro acerca de cómo realizar giro del torso sentado o de otros ejercicios de entrenamiento de resistencia, a continuación, asegúrese de que usted busca los servicios de un entrenador de gimnasio profesional en su localidad. Hay muchos beneficios de contratar a un entrenador físico. En primer lugar, él o ella le sugerir una combinación correcta de los ejercicios compuestos teniendo en cuenta su físico y el peso. En segundo lugar, él os guiará sobre cómo realizar diferentes ejercicios de entrenamiento de resistencia con seguridad. Por otra parte, él también le diseñar un plan de dieta saludable con una proporción adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.