De acuerdo con una reciente encuesta de ABC News, los estadounidenses están mostrando una fuerte tendencia de ignorar el consejo de la mamá por saltarse el desayuno consistente. De hecho, casi la mitad de la población entre las edades de 18 y 54 se saltan el desayuno sobre una base regular.
Saltarse el desayuno se ha demostrado para garantizar un rendimiento inferior en el lugar de trabajo y en el aula, lo que garantiza el cerebro cansado, lento cuerpos y estados de ánimo irritable. Hay un centro en el cerebro que se registra cuando el cuerpo carece de nutrientes. A media mañana, el desayuno muchos cortadores pueden disfrutar de un pick-me-up como el café o una barra de chocolate, pero esto no es suficiente para mantener verdaderamente el cuerpo hasta la hora del almuerzo. Además, somos los más propensos a tomar decisiones de comidas poco saludables y comer porciones más grandes que la vida cuando estamos super-hambre. Vamos a vivir en la realidad. ¿Cómo sería un estómago gruñendo elegir:?? Un Big Mac con papas fritas o una ensalada César
¿Eres una desayuno Bum
Si el desayuno eran una clase, ¿con qué frecuencia se corta? Muchos de nosotros que no comen desayuno sucede que tiene muy buenas razones de por qué (o eso creemos). Aquí está nuestra respuesta.
"Estoy tratando de bajar de peso"
Saltarse las comidas no ayuda a perder peso. Como cuestión de hecho, parece que el control de peso más difícil por las razones expuestas anteriormente. Además, la investigación muestra que las personas que desayunan tienden regularmente para ser más delgados que las personas que se saltan. Vamos a ponerlo de esta manera: para ayudar al cuerpo a conservar la energía a medida que avanza sin alimentos, el metabolismo del cuerpo disminuye mientras dormimos. La alimentación de su cuerpo en la mañana le da a su metabolismo se inicia el salto que necesita? Le da más energía y permitir que su cuerpo a quemar más calorías durante el día.
"No tengo hambre en la mañana"
no se lo torció: el desayuno no tiene que ser una cobertura total, cuatro platos. Un huevo duro (yema eliminado) con un poco de puré de garbanzos o simplemente una pequeña taza de buen cereal con un poco de leche de soja va a hacer el truco. "No tengo tiempo que necesito mi sueño." Vamos a poner esto en perspectiva: los 10-15 minutos que se tarda en preparar y consumir un desayuno humilde le daría mucho más kilometraje que ese extra de 10-15 minutos bajo las sábanas.
"no hay tiempo que los niños hacen que sea imposible"
el relleno de las bocas de sus hijos con Pop Tarts o Dunkin Donuts no es inculcar buenos hábitos de desayuno de sus hijos. Los estudios demuestran que los niños se desempeñan mejor en la escuela cuando han comido un desayuno saludable. Sabemos que se pone agitado, pero el desayuno debe ser una prioridad y no se olvide de participar mismo. Los niños que ven a sus padres desayunan son más propensos a seguir su ejemplo. Además, el tiempo de calidad con la familia parece estar disminuyendo en estos días. ¿Qué hay de usted y los niños sentados para el cereal que utiliza este tiempo para discutir los planes para el próximo día? Heck, incluso se puede utilizar cuencos y platos de papel!
"El desayuno me hace más hambre"
Le garantizamos que un desayuno equilibrado Zona rica en proteínas va a hacer tal cosa. Los desayunos consisten en carbohidratos simples como el pan blanco, pan, cereales refinados, como el maíz y el arroz blanco y cereales azucarados niños 'pone el azúcar en la sangre en el extremo superior de la escala de Richter. Con esto queremos decir que tienen un alto índice glucémico, lo que significa que se descomponen en azúcares en el cuerpo rápidamente. Cuando el nivel de azúcar en la sangre desciende de lo alto, ya está listo para comer todo y cualquier cosa que no se mueve. la selección de cereales es muy importante. Recuerde que usted está contando con él para la fundación de su día.
Si ha utilizado dos o más de estas excusas para no comer el desayuno, entonces definitivamente debe reevaluar su relación con la primera comida del día y encontrar una manera de hacer el desayuno una parte de su rutina diaria.