Un niño va a la cama normalmente entre ocho y nueve hs., dependiendo de su grupo de edad. Para la mayoría de ellos, su última comida completa llegó alrededor de cinco o seis con un pequeño refrigerio, posiblemente, en el que entre la cena y la hora de dormir. Independientemente de la merienda o no, los niños irán al menos diez horas sin comida. Algunos niños no comen desayuno antes de ir a la escuela lo que significa que no reciben alimentos de nuevo hasta la hora del almuerzo. Esto nos lleva a los niños de mal humor, fuera de foco y una serie de problemas de conducta. De hecho, diversos estudios han confirmado que varios de los problemas de concentración y de conducta en las aulas de todo el país podría ser aliviado por un desayuno saludable para los niños. En algunas escuelas, hay una opción de desayuno saludable que suele ser gratuito o de bajo costo para la mayoría de las familias.
Un desayuno saludable para los niños no debe ser nada complicado. De hecho, debe ser relativamente simple y atractivo. La comida sana no tiene por qué ser aburrido o soso alimentos. Usted puede jazz encima de alimentos saludables con un poco de especias adecuadas para los niños o añadir complementos. La harina de avena, una de las mejores opciones que puede elegir para su hijo, se puede jazzed con una cara sonriente de arándanos y un poco poco de canela. Si su niño sólo va a comer las marcas en envases previos, mezclarlos mitad y mitad con harina de avena regular, sin sabor para reducir el contenido de azúcar que están recibiendo.
Usted puede hacer su propia versión de un desayuno saludable para los niños, teniendo en la mente las reglas fáciles. Número uno: no importa cómo los alimentos son saludables si no van a ser comidos. El número dos: si usted don & rsquo; t involucrar a sus hijos en el proceso de toma de decisiones, que van a resistir los esfuerzos. Número tres: asegurarse de que sus niños a entender por qué un desayuno saludable es tan importante
Los bloques básicos de construcción para un desayuno saludable para los niños son los mismos que un desayuno saludable para usted:. Una fuente de proteína y un carbohidrato complejo . Un sándwich de mantequilla de maní y un vaso de leche son una buena opción. Un plátano y un vaso de leche con chocolate son también una buena opción. Recuerde a su hijo que la leche con chocolate se selecciona a menudo por los constructores del cuerpo para su uso después de su entrenamiento. Que al instante hace que la leche con chocolate aún más genial!
cereal, a menudo considerado como menos que perfecto es todavía un desayuno saludable para los niños, siempre y cuando el contenido de azúcar es bastante bajo. Un número de los favoritos de la infancia se han cambiado por lo que están hechos con granos enteros que choca su nutrición. Sin embargo, todavía están muy altos en azúcar por lo que sólo deben ser disfrutados una vez o dos veces por semana como máximo. Usted puede hacer frente a otros desayuno saludable para los niños opciones mediante la adición de más fibra o contenido nutricional. Añadir frutas o verduras a todo lo que le sea posible. Un smoothie es también una gran manera de conseguir más de estos elementos nutricionales en su dieta.