Mucha gente piensa en alimentos de la dieta aburrida y monótona cuando escuchan la palabra nutrición. Una dieta saludable no tiene por qué ser desagradable. En realidad, se puede obtener una nueva visión de la comida cuando usted explora la nutrición. Pruebe estos consejos sencillos para poner en marcha sus esfuerzos hacia la mejora de su nutrición, y empezar a apreciar la comida como alimento para su cuerpo.
Una buena manera de comer más sano es poner los ingredientes que son buenos para usted en su comida. Va a encontrar esta técnica es útil cuando usted está tratando de hacer que los niños o los más caprichosos para comer los artículos que son nutritivos y buenos para ellos. Trate de añadir un poco de lino con sus batidos de frutas, o sustituir la carne molida de pavo en su chili. La gente va a obtener algunos alimentos saludables y que ni siquiera lo sabrán.
SUGERENCIA: Lo que usted debe elegir los productos de granos enteros en lugar de harina blanca. El trigo integral y los cereales tienen mucha más fibra y proteína que los productos de trigo refinados.
Un consejo muy fácil para mantener una buena salud es simplemente limitar el consumo de azúcar en todo momento. Algunas personas piensan que beber jugo de fruta es de alguna manera mejor que beber soda. Por desgracia, ciertos jugos de frutas son más altos en contenido de azúcar que las bebidas gaseosas. Es importante saber lo que consume.
Comer un poco de salmón de vez en cuando. Salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y también una gran cantidad de niacina. Omega-3 es conocido por reducir las enfermedades cardíacas, el cáncer y la opresión. La niacina puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, asegúrese de seleccionar el salmón salvaje en lugar de criado en granjas; esto le ayudará a evitar los productos químicos peligrosos.
Escoja alimentos ricos en inulina. La inulina se puede encontrar en el ajo, las alcachofas y los puerros. Es un hidrato de carbono que no sólo ayuda a perder libras, que ayuda a prevenir el malestar digestivo. Su sistema inmune también se beneficiará de ajo. Si tienes miedo de que obtendrá el aliento a ajo, se puede blanquear el ajo a la reducción en el olor.
La vitamina B6
Si le sucede a luchar con episodios de depresión, es posible desee probar el consumo de alimentos con alto contenido de vitamina B6. B6 es vital para la regulación de la serotonina con en el cuerpo. Un desequilibrio de la serotonina puede llevar a la depresión, así que asegúrese de consumir niveles adecuados de vitamina B6. Para mejorar el estado de ánimo, trate de alimentos como los espárragos, el germen de trigo y pechuga de pollo, todos con altas cantidades de vitamina B6. Durante el invierno, es particularmente importante comer alimentos ricos en vitamina B6.
Como se puede ver, comer una dieta equilibrada y nutritiva es fácil y divertido. Hay una gran cantidad de espacio para la creatividad en el mundo de la alimentación, por lo que es una maravillosa manera de mejorar su calidad de vida sin limitar a ti mismo. Estos consejos son sólo el comienzo de una nueva vida más saludable!