La mejor fuente de ácidos grasos omega 3, abajo de la mano, es el pescado. Por supuesto, no todos los peces son iguales, ya sea .... y algunos tienen más ácidos grasos omega 3 que otros tipos de peces.
Pero antes de entrar en tres ácidos grasos pescado y omega, vamos a discutir por qué los peces es mejor que otras fuentes
Las fuentes vegetales -. tales como la linaza, el cual se cita a menudo como una buena fuente - tiene una forma de ácido graso omega 3 llamado ALA. Los aceites de pescado, por otro lado, tienen DHA y EPA.
ALA es convertido por el cuerpo en DHA y EPA. Esta conversión no siempre ocurre de manera eficiente, lo que significa que las personas que dependen de fuentes de omega 3 en cosas tales como flaxeed no pueden terminar encima de conseguir el DHA y EPA que necesitan si sus cuerpos no convierten bien.
DHA y EPA son muy importantes para el desarrollo cerebral, mantenimiento, y la salud cardiovascular. A modo de ejemplo, casi un tercio de la masa del cerebro es DHA grasas! Eso te dará una idea de la importancia de este ácido graso omega 3 es.
mejor fuente de ácidos grasos omega 3
Ahora, vamos a hablar de pescado y ácidos grasos omega tres ácidos grasos. Uno de los problemas a tener en cuenta con el pescado como fuente de ácidos grasos omega 3 de es que gran parte de los peces en la actualidad alberga contaminantes. Esto se debe a la contaminación en la mayoría de las aguas del océano. Las toxinas como el mercurio y PCB pueden acumularse en la carne de pescado y a pesar de que son una gran fuente de Omega 3, que no quieren comer esas toxinas sólo para obtener las cosas buenas.
Es por eso que muchos las personas están recurriendo a suppplements de aceite de pescado purificado como la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 debido a que obtiene todo lo bueno sin lo malo.
los aceites de pescado pueden purificarse mediante un proceso llamado destilación molecular que elimina la toxinas basan en el peso. El aceite de pescado puro - rico en ácidos grasos omega 3 - se utilizan a continuación en cápsulas
Una de las fuentes de pescado que contiene naturalmente niveles muy altos de DHA y EPA se llama el pescado merluza de cola.. No se oye mucho acerca de este pez en el mundo occidental, ya que se desarrolla de forma nativa a las aguas frías y profundas en el océano frente a la costa del sur de Nueva Zelanda.
Sin embargo, la merluza de cola se utilizan en algunas de las más altas los suplementos de aceite de pescado de calidad en el mundo
pescado y omega tres ácidos grasos. - la línea de fondo es que la merluza de cola es una de las mejores fuentes de pescado de omega 3 grasas esenciales y que no tiene que vivir en Nueva Zelanda para obtener con facilidad.