Si usted está en una misión para recuperar la salud, entonces probablemente está haciendo los cambios necesarios en su dieta para incluir alimentos saludables, como frutas y verduras. Pero ¿alguna vez se detiene a considerar la adición de arroz a su dieta? No estoy hablando de edad simple arroz blanco, estoy hablando de arroz integral saludable. Sigue leyendo para descubrir las razones por las que el arroz integral es mucho mejor para usted que el blanco rice.A solo grano de arroz en realidad tiene varias capas. Si se retira sólo el casco exterior del grano de arroz, que tiene el arroz integral. Sin embargo, cuando el proceso de molienda continúa y varias capas de los granos se quitan y pulida, lo que queda es lo que se conoce como arroz blanco. En el proceso de la molienda del grano de arroz para hacer arroz blanco, casi todas las vitaminas y nutrientes saludables se pierden. Por lo tanto, después de que el arroz se procesa, se "enriquecido" con vitaminas B1, B3 y hierro. La razón por la cual se muele el arroz en el arroz blanco es porque tiene una vida útil mucho más larga que rice.But marrón lo que contiene el arroz integral que lo hace tan especial? Uno de los minerales que el arroz integral proporcionará es manganeso. Este es un oligoelemento que ayuda al cuerpo a producir energía a partir de proteínas y carbohidratos. El manganeso también ayudará a construir un sistema nervioso sano mediante la síntesis de los ácidos grasos en el cuerpo. Este sorprendente oligoelemento es un componente de una enzima antioxidante llamada superóxido superoxidate o SOD, para abreviar. SOD se encuentra dentro de la mayor parte de las células del cuerpo. Esta enzima protegerá a las células del daño que puede ser sostenida contra los radicales libres que se producen durante el arroz production.Brown energía es un poderoso combatiente del cáncer de colon. Esto se debe a que el arroz integral contiene gran cantidad de fibra natural y selenio. Los estudios han demostrado que los que comen una dieta rica en fibra tendrá un menor riesgo de cáncer de colon. El selenio es un oligoelemento que es un poderoso antioxidante y ayuda a construir el sistema inmunológico. El selenio también trabaja en conjunto con la vitamina E para ayudar a prevenir enfermedades del corazón, disminuir los síntomas de asma y para aliviar la inflamación en arthritis.Magnesium reumatoide se encuentra en el arroz integral. Este es un mineral muy importante cuando se trata a la glucosa y secreción de insulina. El magnesio es un componente clave en la producción de la enzima que regula el azúcar en la sangre. Los estudios han demostrado que el consumo regular de arroz integral disminuirá el riesgo de desarrollar el tipo 2 diabetes.These pocas cosas son sólo el comienzo de los beneficios para la salud de arroz integral. Hay muchos más beneficios a la adición de arroz integral a su dieta, que un libro entero se podría escribir sobre él. Así que si usted está buscando una buena manera de recuperar la salud, no se olvide el arroz integral.