Durante su dieta si se encuentra con grasas y azúcares, lo más probable no es algo bueno. Cuando las grasas se sabe que es el enemigo de las dietas de las dietas ricas en grasas tuvieron un incremento masivo de seguidores. Entonces se decidió que los azúcares eran realmente el problema y que las grasas eran perfectamente bien después de all.In la realidad, la verdad es algo así como una combinación de esos dos pensamientos. Honestamente no hay cosas tales como los malos alimentos es la forma de preparar o comer ellos. Hay alimentos sanos entonces hay alimentos poco saludables es sólo el equilibrio de que los alimentos que se consumen todos los días que hay que vigilar. Al iniciar una dieta sana no se detienen después de haber dejado caer su peso ideal que quería perder, mantener la dieta para una vida mejor y más saludable. Lo creas o no grasa y carbohidratos ambos tienen una parte requerida en su nutrición. Usted realmente no puede y no debe eliminar todas las grasas de su dieta ya que la grasa es muy importante para muchas funciones del cuerpo. Se le ayuda a tener energía, y también lleva a cabo a lo largo de nutrientes importantes como las vitaminas D, E y K. Se ha muchos papeles diferentes en diferentes sistemas del body.Be asegúrese de limitar a sí mismo de la grasa también es nutritiva pero demasiado puede sé malo. Una cantidad excesiva de grasa puede causar que uno experimente problemas del corazón o enfermedades del corazón. El consumo diario de grasa debe estar entre el 10% y el 20% de su calories.And es necesario recordar que hay diferentes tipos de grasa, así, y algunos son incluso menos mejores que otros. Se cree que las grasas saturadas y las grasas trans son más dañinos que los artículos como las grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas. Es posible llamar a estas grasas más ligeros y que debería incluir el aceite de canola y aceite de oliva y se puede utilizar de una manera sana diet.Limit su consumo de cualquier grasas trans y /o grasas saturadas. Estas grasas se vuelven sólidas a temperatura ambiente y se utilizan con mayor frecuencia en lo que llamarían los alimentos procesados, es decir, galletas, pasteles y productos de panadería como estos. Los alimentos fritos son un buen ejemplo de las grasas trans. Algunas de estas grasas, con moderación, puede estar bien para una dieta, sino que debe ser el tratamiento excepcional y no la regla de su diet.Here, algunos datos sobre las grasas buenas que puede consumir. Los ácidos grasos Omega-3 de vitamina es una grasa buena para consumir. Normalmente se encuentra en el pescado y se cree que estos ácidos grasos para prevenir enfermedades del corazón y puede incluso menor forma el colesterol levels.One puede ayudarse a sí mismo para controlar su consumo diario de grasa y colesterol es comenzar a leer las etiquetas de los productos alimenticios. Estas etiquetas pueden ayudar enormemente pero, por supuesto, no se si no se toman el tiempo para leerlos! Hay muchas cosas esenciales en una etiqueta que debe tenerse en cuenta que no sea la cantidad de calorías! Mismo ocurre con los carbohidratos que se encuentran en muchos alimentos y también son saludables sin embargo, algunos no son saludables también. Por ejemplo, se pueden encontrar los azúcares en pan de trigo integral y en pastelitos. Obviamente uno es la base para una dieta saludable y uno debe ser elegida sólo en ocasiones como un gusto raro! Azúcares también se encuentran en las frutas y verduras, así como en los productos lácteos, como leche y queso. Estas y esas grasas que hemos mencionado anteriormente son muy importantes para su salud diet.When se trata de artículos como los azúcares en la dieta, a menudo es bueno tener un "más menos es" enfoque. Piense en los elementos que son menos refinados; esto significa pan integral en lugar de pan blanco, que ha sido procesado para una pulgada de su vida! Productos de harina de refinación significa la eliminación de gran parte de su contenido nutricional como well.Sugar, sal n otros elementos deben ser vigilados cuando se trata de mantener una dieta saludable. La mayoría de las personas consumen demasiado de cada uno, y ambos son culpables de la epidemia de obesidad que es tan frecuente hoy en día. La enfermedad cardíaca es otro factor común de las personas que tienen una ingesta excesiva de azúcar y sal. Limitar el azúcar y la sal, la obtención de los carbohidratos adecuados, y comer alimentos no procesados son los pasos para una dieta saludable de larga duración.