Resumen
Ha habido un montón de especulaciones dando vueltas últimamente sobre Interview, que también se conoce como Intervalo de Alta Intensidad de Formación En primer lugar, HIIT se refiere a pequeños chorros de ejercicio cardiovascular de alta y baja intensidad continua que se hace para intervalos de tiempo específicos
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ha habido muchas especulaciones dando vueltas últimamente sobre Interview, que también se conoce como de alta intensidad de entrenamiento en intervalos. En primer lugar, HIIT se refiere a pequeños chorros de ejercicio cardiovascular de alta y baja intensidad continua que se hace para los intervalos de tiempo específicos. La sesión completa de formación por lo general duran menos de 20 minutos. Un ejemplo de entrenamiento sería comenzar con un calentamiento durante 3-4 minutos. Se podría seguir hasta la entrada en calor por correr duro durante 30 segundos en el nivel más rápido que podría lograr, seguido de 60-90 segundos de caminar o trotar luz con el fin de recuperar. Esto se refiere como el intervalo. Se podría repetir el intervalo de aproximadamente 6-10 veces, dependiendo de su propio nivel de condición física. A continuación, completar el entrenamiento con un enfriamiento durante 3-4 minutos. La investigación ha demostrado que este programa tiene beneficios que duran mucho más tiempo que la mayoría de los otros ejercicios de cardio hoy en día, y esto incluye carreras de velocidad de larga distancia. Un estudio incluso encontró que 2,5 horas de entrenamiento HIIT rigurosa ofrecerán los mismos beneficios que 10,5 horas de formación a distancia. Este tipo de entrenamiento mejorará significativamente su metabolismo. Cuando se compara con hacer cardio a un ritmo constante, que se quema más grasa corporal durante una de estas sesiones, y que continuará a quemar grasa para hasta 24 horas después de su entrenamiento. Uno de los mayores beneficios de este programa es que sus entrenamientos todavía se están beneficiando incluso cuando usted está viendo la televisión cinco horas más tarde! También puede mejorar significativamente su resistencia y la resistencia con uno de estos entrenamientos. Su VO2 max es la máxima cantidad de energía que son capaces de tomar en deporte o en una sesión de ejercicio. Estos ejercicios pueden aumentar drásticamente su VO2 pico, que le dará la posibilidad de realizar diferentes tipos de actividades por períodos más largos de tiempo. Si tiene dificultades para correr en la cinta durante más de 5 minutos a la vez, a continuación, verá una mejora importante una vez que uno de estos ejercicios durante unas semanas. Otra gran cosa acerca de este programa es que rompe el aburrimiento de ejercicios de cardio ritmo incluso regulares. Muchas personas tienen dificultades para hacer ejercicios regularmente a sí mismos. Una vez que logran llegar al gimnasio, lo que tienes que hacer cosas como leer un libro o escuchar música para ayudar a los agonizantes minutos pasan. Con este tipo de formación que van a pasar mucho menos de su tiempo a hacer ejercicio. Además, los diferentes intervalos de hacer las cosas mucho más interesante. Además, siempre hay que empujar a sí mismo sólo para hacerlo a través de los distintos intervalos. El entrenamiento es siempre más antes de que usted lo sepa! Una vez que termine, que está henchido de orgullo por el hecho de que ha completado el mismo tipo de entrenamiento que hacen los atletas profesionales. Por no mencionar el hecho de que su cuerpo le ama por ello! No importa cuál es su propósito para querer entrenamiento, entrenamiento de HIIT puede haber ninguna duda exactamente el tipo de entrenamiento que le ayudará a alcanzar sus metas!