Los alimentos que contienen Omega 3
Comer más alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es importante para la mayoría de los occidentales. Los expertos en salud natural creen que los altos índices de muchas enfermedades hoy en día sufren las personas en los Estados Unidos es porque su proporción de omega 3 a los ácidos grasos omega 6 es seriamente fuera de equilibrio.
Ellos postulan que una relación óptima debe Abou ser 1: 1, pero que muchos de nosotros estamos consumiendo realmente una relación de 20: 1 (20 partes Omega 6, y 1 parte de Omega 3). Esto se deletreando nada menos que un desastre de salud en la fabricación, argumentan .... conduce a enfermedades degenerativas, incluyendo enfermedades del corazón.
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 fueron una vez prevalente para nuestros antepasados. Esto se debe a varias razones, pero los dos más grandes son:
carnes nuestros antepasados comieron fueron grassfed, gama libre, lo que llevó a un contenido natural de alto contenido de omega 3 de ácidos grasos. Carnes que comemos son producidos en masa y se alimenta de grano, lo que conduce a un bajo contenido de ácidos grasos omega 3.
pescado que viene del océano es casi siempre contaminado con toxinas en la carne. peces de criadero tienen baja o nula contenido de ácidos grasos omega 3, ya que no comen su dieta natural, pero son alimentados con pellets de
En resumen, los alimentos fuentes de ácidos grasos omega 3 son mucho más raro hoy en día.
el pescado es todavía la mejor fuente, España, pero debido a la contaminación, la mejor manera de obtener los ácidos grasos omega 3 del pescado es tomar un suplemento de aceite de pescado que ha sido purificado. Esto le da los ácidos grasos omega 3 puros sin las toxinas
Otros alimentos que contienen ácidos grasos omega 3: inclue.
Tarjetas telefónicas
semillas de lino de squash
berza
frutos secos - especialmente almendras y nueces
brócoli y coliflor
espinacas
mariscos y pescados - especialmente vieiras, atún, camarones .... pero debido a los metales pesados y contaminantes, optan por tomar un suplemento de aceite de pescado en su lugar.
Un último punto: a menudo, las fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3 se presentan en forma de ALA. Los ácidos grasos omega 3 en buenas souces peces vienen en forma de DHA y EPA.
Las fuentes vegetales son vistos de manera desfavorable en comparación con los peces por la sencilla razón de que el ALA necesita ser convertido por nuestros cuerpos en DHA y EPA.
Esta conversión no siempre sucede sin problemas para algunas personas, especialmente los de menos de una salud óptima.
Esto ha llevado a muchos expertos en salud natural para defender los aceites de pescado purificados en primer lugar como la mejor fuente de todos los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3.
la clave es mirar a
compra solamente molecularmente destilada, aceite de pescado de calidad farmacéutica.
la destilación molecular es el proceso mediante el cual se purificó el aceite de pescado y todas las toxinas son eliminado.