Omega 3 de pescado o semillas de lino
La semilla de lino Omega 3 de aceite es una de las mejores opciones a base de plantas para obtener ácidos grasos esenciales en nuestra dieta? .
Pero la mayoría de nosotros hemos oído también que los aceites de pescado son también una gran fuente de omega 3, lo que ha llevado a algunos a cuestionar cuál de ellos deben tomar. Omega 3 de pescado o de semilla de lino?
La respuesta es que el aceite de pescado es la mejor opción para obtener su omega 3, siempre y cuando usted está tomando un suplemento de aceite de pescado purificado de alta calidad que ha utilizado destilación molecular para eliminar todos los posibles contaminantes que se encuentran en el pescado hoy en día debido a la contaminación de las aguas del Océano
sin embargo, para los vegetarianos estrictos. veganos - - que, por razones personales, no quieran utilizar los productos de pescado, aceite de semilla de lino omega 3 es su mejor opción para la inclusión en la dieta
Si usted no es vegetariano, sin embargo, usted debe considerar seriamente los aceites de pescado purificados más de la semilla de lino como su principal omega 3 de origen por la siguiente razón:.
Hay tres tipos de grasas omega 3:. que son ALA, DHA, EPA y
DHA y EPA son los más importantes, España y algo de ciencia está mostrando que el DHA es el más importante de los dos entre el DHA y EPA.
de hecho, los ácidos grasos omega DHA constituyen casi 1/3 de la masa del cerebro. Es muy importante para el desarrollo óptimo del cerebro y el funcionamiento. Y de Omega 3 en general, son importantes para la salud del corazón como lo demuestran las declaraciones hechas por la Asociación Americana del Corazón y la Administración de Alimentos y Medicamentos.
de pescado Omega 3 o semilla de lino
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La semilla de lino contiene ALA, DHA y EPA no. El ALA en la semilla de lino tiene que ser convertido por el cuerpo en DHA y EPA. Por diversas razones, esta conversión no puede suceder de manera eficiente, especialmente si la persona está en menos de una salud óptima. A menudo, esto incluye, por ejemplo, una porción significativa de gente de edad avanzada.
Debido a que el ALA en las semillas de lino debe ser convertido, que es mucho mejor para obtener sus ácidos grasos DHA y EPA omega 3 directamente de una fuente como de pescado purificado aceites.
Sin embargo, las semillas de lino omega 3 aceite sigue siendo una buena impulsoras. Además, algunos ALA es utilizado por el cuerpo para otras funciones y no se convierte completamente en DHA y EPA. Por lo tanto, es una buena idea para conseguir un poco de omega 3 de origen vegetal, vegetales y frutas también.
Además de la semilla de lino, trate de añadir un poco de buena omega 3 fuentes como nueces almendras, o verduras de hojas verdes como la espinaca, o frutas como las fresas.
Sin embargo, debido a que la mayoría de la gente en el mundo occidental son deficientes en ácidos grasos Omega 3, que es una buena idea añadir suplementos de aceite de pescado de alta calidad a su régimen diario. La mayoría de nosotros simplemente no obtienen suficiente de nuestra dieta por sí sola.