Dentro de este día y edad, la sociedad parece estar concentrado en vivir en buena forma física. Esto no es una cosa poco satisfactoria, pero sin duda debe tener en cuenta que hay una enorme cantidad de información errónea disponible. Los programas más populares de la dieta, ejercicio, artilugios y los estudios de investigación más recientes sobre lo que es perfecto para usted y, específicamente, lo que es malo para usted. En mi opinión, no son, y siempre serán, sin duda, 3 niveles de bienestar: la ingesta de alimentos, la formación sistema cardiovascular, combinados con ejercicios de entrenamiento con pesas. Cada uno de estos pilares proporcionan recompensas distintas y de gran alcance para el cuerpo humano.
El 1er pilar de la alimentación es el factor más importante para una vida saludable. Trate de imaginarse el cuerpo de un ser humano como un coche nuevo, si usted no puede insertar el combustible en el interior del coche, no va a funcionar. Contempla esta comparación un ritmo aún más; cuando se está llenando su coche deportivo con mayor octanaje de gasolina de carreras, recibirá las capacidades que usted estará listo para. En el caso de insertar el gas de calidad inferior, que no llevará a cabo como desee. Por supuesto, esto se perteneciente a una buena dieta en lugar de comida chatarra. El consumo de comidas de alta calidad de proteínas, hidratos de carbono complejos y grasas insaturadas saludables es realmente una técnica de gran éxito.
La siguiente norma, el entrenamiento cardiovascular, representa continua para mantener su corazón en buena forma. Las cuentas de corazón para mover la sangre a través de todo el cuerpo. Esta sangre lleva o2 crucial para los tejidos que lo requieran para llevar a cabo adecuadamente. El corazón de la más dura es uno, la mayor cantidad de sangre que puede enviar. La mayor cantidad de sangre es capaz de empujar, el mejor resultado, es posible recibir fuera de su cuerpo. las estrategias preferidas de ejercicio aeróbico pueden incluir: correr, andar en bicicleta, nadar y yendo. Reproducción de actividades deportivas puede ser una buena manera de obtener suficiente ejercicio cardiovascular específicamente actividades como el fútbol, baloncesto, lacrosse, así como tenis (reconocer cómo todos estos deportes implican una gran cantidad de movimiento frecuente que asegura que mantener el corazón lata más alto para una largo período de tiempo).
El tercer y último pilar es el entrenamiento de fuerza. Esto significa una gran variedad de actividades físicas que la tensión en los tejidos musculares que le permite mejorar los músculos lugar. Esto puede incluir, pero no se limita a levantar pesas (mancuernas, barras, etc.), los entrenamientos de ejercicios de yoga y Pilates. La idea esencial con el entrenamiento de fuerza es para tratar de generar algún tipo de oposición que en el cuerpo humano. Esto se puede lograr con la ayuda de pesos o el peso corporal. Lo bueno de hacer uso de equipos ponderada es que crece la masa muscular mucho más que el peso corporal. Usando sólo nuestro peso corporal hecho va a desarrollar la masa muscular sin embargo, que se limitan simplemente a la cantidad de masa muscular puede ser obtenido por la cantidad que una persona pesa.
Siempre tenga en cuenta, no hay soluciones rápidas, además de una vida mejor se realmente un estilo de vida que hay que vivir todos los días.
La búsqueda de la salud y la forma física no se detiene después de un día, se trata de una búsqueda de por vida. Localizar recursos adicionales en la biblioteca de ejercicio que he construido.