Resumen
El efecto después de la quemadura es conocido en los círculos científicos como el exceso de consumo de oxígeno tras el ejercicio (EPOC) En pocas palabras, se trata de un aumento en el consumo de oxígeno por el cuerpo después de un ejercicio extenuante
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El efecto después de la quemadura es conocido en los círculos científicos como el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC). En pocas palabras, es un aumento en la absorción de oxígeno por el cuerpo después de ejercicio vigoroso. Uno de los principales efectos es un aumento del metabolismo, dando lugar a nivel acelerado loss.The peso de EPOC es relativa a la cantidad de oxígeno utilizado durante el ejercicio. actividades (que utilizan oxígeno) Por lo tanto, más aeróbicos son más eficaces en la generación de un alto EPOC. El ejercicio cardiovascular, especialmente a alta intensidad, es un tipo de dicha actividad. El levantamiento de pesas puede ser aeróbico, también, cuando se utilizan los pesos pesados, con un bajo número de repeticiones y poco descanso entre la formación y el entrenamiento de intervalo sets.Circuit, en el que las actividades y la intensidad son variados en una secuencia específica, a menudo se utiliza para generar una EPOC elevado para el efecto después de grabar. En el entrenamiento de circuito, se pasa de un ejercicio a otro, con un mínimo de descanso entre. En el entrenamiento de intervalo, la misma actividad se divide en fases de trabajo intenso y moderado alterna. Por ejemplo, en la cinta, que se encontrará a la máxima velocidad durante 60 segundos, y luego caminar durante 120 segundos, luego hágalo de nuevo por 60, repitiendo la secuencia para un total de 6 a 8 residentes times.Clearwater interesa finalmente perder grasa terca deben consultar con un entrenador personal, quien desarrollará un programa personalizado que tenga en cuenta los actuales niveles de condición física y objetivos finales. Entrenadores proporcionan motivación y apoyo, así como la estructura - que no es tan fácil de volar fuera de ir al gimnasio si tienes una cita. Van a mantener el rumbo y presionarán para que haga el trabajo de su hardest.For acelera la pérdida de peso, una rutina de alta intensidad ha demostrado ser el mejor enfoque. Si bien moderada, actividad sostenida hace aumentar el EPOC, después de grabar el efecto a partir del ejercicio de alta intensidad es más de dos veces mayor. Esto es cierto para cualquier actividad de alta intensidad, ya sea de cardio, pesas, o ambas cosas. Las sesiones de entrenamiento son cortas, que va de 15 a 20 minutos each.High entrenamiento de intensidad puede ser un reto. Usted estará trabajando constantemente dentro del 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, y el 70 por ciento de su capacidad máxima de consumo de oxígeno. Sus dedicaciones dará sus frutos: no hay mejor manera de lograr el cuerpo transformations.A realmente rápido y eficaz dieta sana y un descanso adecuado son todavía importantes como elementos de un programa de pérdida de peso bien redondeado. Las células necesitan más oxígeno para recuperarse y crecer, por lo que tiene que asegurarse de que usted está proporcionando los nutrientes adecuados. La mayoría de la reparación celular tiene lugar durante el sueño, y si no está bien descansado, usted no tendrá la energía y la concentración que necesita para mantenerse al día con su workouts.With el efecto después de grabar, puede darse cuenta de la pérdida de grasa significativa en sólo una pocas semanas. El aumento del metabolismo significa que usted quema más calorías, incluso en reposo, por lo que la grasa sólo se desvanece. El ejercicio de alta intensidad también tiene un impacto psicológico, provocando una sensación de satisfacción en la realización. Trabajar con un entrenador personal en Clearwater le dará el apoyo y la motivación que necesita para succeed.Are usted en busca de más información con respecto a la pérdida de peso? Visita http://www.beastathletics.com hoy! ¿Está buscando más información sobre la pérdida de peso? Visita http://www.beastathletics.com hoy!