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Una cosa interesante sobre la mente humana es que tiende a trabajar en gran medida en el piloto automático Tanto si se está duchando, que conduce al trabajo, o haciendo el desayuno, hay una gran parte de nuestras rutinas diarias que se producen sin necesidad de mucha pensamiento consciente
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Una cosa interesante sobre la mente humana es que tiende a trabajar en gran medida en el piloto automático. Tanto si se está duchando, que conduce al trabajo, o haciendo el desayuno, hay una gran parte de nuestras rutinas diarias que se producen sin necesidad de mucho thought.This conscientes es un comportamiento normal y saludable. Si tuvimos que parar y examinar, bien manualmente causar cada acción en nuestras vidas, nos gustaría ser criaturas que se mueven lentamente de hecho. Dicho esto, hay momentos en que esta tendencia nos puede dar problemas. No es tanto un problema directo como uno indirecto de permitir que las tensiones que se acumulen sin realmente analizar el m. Vamos a través de nuestras vidas todos los días con pequeñas tensiones venir una y otra vez, y que no siempre tomamos el tiempo para considerar cómo podemos tratar con ellos o incluso de dónde vienen, a causa de nuestra aceptación automática de la routine.Today , vamos a centrarnos en la reorientación de esa rutina. Así como la mente puede adoptar comportamientos como automática, se puede poner a pensar en ellos y descomponerlos en trozos significativos de información. A tal fin, vamos a mirar a un hábito de fomento de la vida llamado Log.What El estrés es un estrés Entrar? En resumen, un registro de estrés es un registro de nuestros días y las actividades en el mismo. El registro comienza cuando despertamos, y tiene en cuenta todo lo que encontramos y hacemos durante todo el día para que después podemos mirar a la información y tomar decisiones saludables respecto. El primer paso en cualquier proceso de construcción de un hábito es el conocimiento, después de all.The forma exacta el registro de estrés se cobra no es importante. Puede ser un programa en nuestro smartphone, un documento en el ordenador, o un libro físico. Lo que es más importante es que es algo que se sienten cómodos utilizando de forma regular y access.Stress Acceder fácilmente podemos Paso 1 - Diario DailyThe primer paso en la construcción de un buen hábito de registro estrés es asegurarse de que hacerlo todos los días. Cuando tengamos más información para trabajar, tenemos una mejor comprensión de lo que hay que hacer. La rutina más constante en nuestras vidas es por lo general el día, y la que podemos afectar de manera más inmediata. Por eso el dicho, "un día a la vez, por lo que los anillos 'true.It tarda aproximadamente treinta días para establecer en primer lugar un buen hábito sólido, como hemos discutido. No podemos llegar a los treinta sin antes llegar a uno. Así que para empezar, vamos a hacer nuestra revista una de progress.Stress registro diario Paso 2 - Pieza por PieceNow que tenemos nuestro registro de estrés, es el momento de comenzar a llenar en Podemos empezar con los elementos de nuestra rutina.. Las buenas cosas a tener en cuenta incluyen la hora de que despertemos, lo hacemos para el desayuno, como y cuando fuimos a trabajar, escuelas, o alrededor de nuestras tareas, y la like.Nothing es demasiado irrelevante. Si nos damos cuenta de ello, se debe ir en el libro porque nuestro cerebro consideró importante. No debemos permitir que esto interrumpa nuestro trabajo, por supuesto; si algo es grande y necesita atención, que debe ser tratado, y luego después de que haya sido manejado debe tenerse en cuenta en la práctica log.This acumula información de dos maneras. En primer lugar, se crea un registro constante de información acerca de nuestros días que podemos utilizar como referencia. Esto nos permitirá observar las tendencias, vemos patrones, y entendemos los diversos elementos que componen el cuadro complicado de nuestras vidas. La segunda cosa que hace es ayudarnos a construir el hábito de observación. Como anotamos las cosas que notamos, comenzamos a notar más las cosas, el aumento de nuestra percepción del mundo nosotros y los efectos que tiene sobre us.Stress Iniciar Paso 3 - Pensamientos y alrededor TidbitsAs construimos la lista de nuestras actividades, es importante tener en cuenta nuestros pensamientos de esas actividades en el registro de estrés junto con ellos. Por ejemplo podríamos grabar una discusión con un compañero de trabajo, y si se nos hizo contentos, indiferente, o más estresado. Podríamos poner abajo si el bocadillo en el almuerzo era más decepcionante de lo normal, o si al llegar tarde al trabajo nos causó problemas para conseguir cosas done.This pieza de información es fundamental para el proceso de análisis posterior. En la construcción de un hábito de considerar y evaluar nuestro mundo y los estímulos que nos da, tenemos que saber qué efecto toda esta información y experiencia tiene en nuestra lives.Stress Iniciar Paso 4 - Estudio y ResumenEl Lo importante al principio es evitar tratar de cambiar nada de inmediato. Cambio de asuntos al azar no nos podrían ayudar, y podrían causar más estrés. En su lugar, sólo vamos a la revista sinceramente a medida que avanzamos along.Then, al final de cada semana de registro, podemos evaluar nuestras experiencias durante toda la semana y ver si podemos empezar a identificar las áreas que nos causan más estrés. Esto nos permitirá tomar decisiones fuertes para adaptarse y posiblemente cambiar las cosas, que nos da la capacidad de cambiar la forma de nuestros hábitos en el molde que queremos, en lugar de uno que sucede en el piloto automático.