Resumen
Hemos hablado sobre el estrés y los elementos que lo ponen en nuestras vidas, o factores de estrés Identificación de nuestros factores de estrés puede ser un poderoso primer paso, por razones obvias - si sabemos lo que nos está dando pena, podemos tomar medidas para ponerlo fuera de nuestro camino, resolvemos o llegamos a un acuerdo con él
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hemos hablado sobre el estrés y los elementos que lo ponen en nuestras vidas, o factores de estrés. La identificación de nuestros factores de estrés puede ser un poderoso primer paso, por razones obvias - si sabemos lo que nos está dando pena, podemos tomar medidas para ponerlo fuera de nuestro camino, resolvemos o llegamos a un acuerdo con él. Incluso en los casos en los que no se puede extirpar totalmente un factor de estrés, tales como un compañero de trabajo de confrontación, podemos encontrar la manera de moderar su influencia. En el caso de un compañero de trabajo como, por ejemplo, podríamos encontrar tiempo para hablar las cosas con ellos y pedirles que ir más despacio, o identificar algo que les molesta y ayudar a que reduc correo con la esperanza de que se conviertan en más del amenable.One la mayoría de los aspectos importantes para identificar los factores de estrés y su papel es de averiguar su tema. Un tema es una especie de hilo que une aparentemente diferentes elementos en el mismo conjunto. Lo que parece muchos problemas es en realidad sólo un problema relacionado, en general. Una vez que sabemos que nuestros temas principales de estrés, podemos comenzar a tomar medidas de gran imagen más apropiados junto con pequeñas ones.Getting StartedIf que ha estado al tanto de su registro de estrés, hay buenas noticias: Usted ya ha comenzado la identificación de sus factores de estrés Recuerde! que le pide que anote todo, no importa lo trivial, que estaba causando el estrés. El mantenimiento de registros es un paso importante, ya que le permite ver la imagen tanto en términos de información en bruto y en términos de tiempo transcurrido. Ahora que tiene una semana o más de información en su registro, es el momento de empezar a distribuir por el tema. Los siguientes temas no son en orden de importancia, ya que cada uno tiene un impacto en you.Theme 1 - timefor este tema, miran a los distintos factores de estrés y ver lo que los tiempos involucrados con ellos son. Cuáles persistieron durante toda la semana, día tras día? ? ¿Cuáles aparecido al azar, pero no duró mucho estrés a largo plazo son aquellos que no cambian: buenos ejemplos incluyen un proyecto importante en el trabajo que requiere una buena cantidad de su atención y problemas con sus problemas de coche o de dinero que hacen que sea difícil de conseguir cosas importantes por hacer. factores de estrés a corto plazo son los que surgen y se tratan, pero todavía interrumpen las cosas aunque sean solamente alrededor de un día o two.Theme 2 - PeopleIt es un hecho que la mayor parte de la tensión en nuestras vidas proviene de otras personas. De la persona que parece que no puede hacer las cosas y viene a ti por ayuda al conductor que se cortó y casi causó un accidente de conseguir a través de una luz roja, las personas introducen un elemento aleatorio a nuestras vidas que pueden hacer algo para hacer frente similar a un ballet exigiendo performance.So, como su próximo tema, rebajan sus factores de estrés en relación con las personas que las establecieron. Esto le permitirá ver si algunos nombres particulares siguen apareciendo. Recuerde que debe incluir los elementos más pequeños también - incluso si usted quiere tener la mente generosa, que está tratando de hacer una evaluación realista con el registro, por lo que no se excluye a alguien sólo porque quieres ser agradable. Incluso si una razón legítima para la introducción de estrés a su vida, sigue siendo el estrés y hay que ser honestos acerca de it.Theme 3 - PlacesHumans son una especie asociativos. No nos damos cuenta que todo el tiempo, pero a menudo nos relacionamos nuestros sentimientos a nuestra ubicación. Si siempre estamos discutiendo en casa, nos sentimos inconscientemente incómodo cuando estamos en casa, incluso si un argumento no es inmediatamente pasando. Si nos enfermamos de comer un determinado alimento, siendo alrededor de esa comida de nuevo podría hacernos sentir enfermo, incluso si no hay nada malo en ello esta time.So, anote los lugares asociados a cada factor de estrés que se encuentre. A ver si surge alguna consistencias importantes acerca de dónde sus peores factores de estrés parecen be.Theme 4 - IntensityHow tanto realizó un factor de estrés le molesta? ¿Se acaba de molestar por unos momentos, o en qué inducir un ataque de pánico total, porque era tan importante y pareció salir de la nada? Fue su reacción en algún lugar entre estos dos extremos, o tiende a ir hacia los extremos más lejanos de reacción inmediata? Saber cuánto afectó a un evento que es importante. Ocuparse de la tensión se puede hacer varias maneras; algunas personas como para hacer frente a todos los pequeños problemas y conseguir que fuera del camino, otros quieren desmantelar su mayor reclamo para que tengan la energía para manejar el resto de los problemas que se presentan durante el día. Idear una escala de su elección 1-5 y clasificar sus factores de estrés en él accordingly.Finally, AnalyzeHaving poner toda la información en uno de estos cuatro temas, sentarse a la misma hora cada semana para revisar la información que haya reunido. Por lo que es una cita es crucial para convertir esto en un hábito en lugar de forzarlo a encajar en su life.Compare dos temas a la vez, para empezar. Hacen ciertas personas parecen causar estrés a largo plazo en su vida? Parecen sus factores de estrés más intensas a suceder en el trabajo o en casa? Compararlos en cualquier combinación que desee, y usted comenzará a ver los patrones emergen. Este uso de temas le ayudará a identificar dónde se necesita la mayoría de la acción, de modo que pueda comenzar a tomar medidas sin sentirse perdido.