Resumen
Además de la forma en que el estrés se vuelve bastante implacable y siempre presente en nuestras vidas, sino que también tiene un hábito terrible de negarse a respetar los límites No importa lo que podríamos suponer que todo ha sido atendido , siempre hay algo que parece venir a entrometerse en nuestros pocos momentos libres y nos roban el resto que necesitamos tan desesperadamente
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Además de la forma en que el estrés se vuelve bastante implacable y siempre presente en nuestras vidas, también tiene un hábito terrible de negarse a respetar los límites. No importa cómo podríamos suponer que todo ha sido cuidado, siempre hay algo que parece venir a entrometerse en nuestros pocos momentos libres y nos roban el resto que tan desesperadamente need.The cuerpo tiene tremendos poderes para recuperarse de las dificultades y el agotamiento. Es por esto que incluso las personas en puestos de trabajo con terribles mala salud todavía son capaces de levantarse cada día y volver a entrar en ella, rectificado a sí mismos contra la piedra - incluso un poco de descanso ofrece una recuperación de las clases. Sin embargo, si no se toma ventaja de esta tendencia se única desventaja nuestra exposición y luchar con el estrés, retrasar lo inevitable ruptura que viene de alta tensión living.If aprendemos el proceso de establecer límites y la creación de oportunidades para descansar - en lugar de simplemente la utilización de ellos, ya que aparecen - podemos multiplicar la potencia de este fenómeno rejuvenecedor por lo que nos sentimos más tranquilos, con el poder y en la facilidad con nuestra lives.Step 1 - Tome ControlAgain, el estrés no dejará de entrometerse en su propio. Tenemos que hacer que se detenga empujando a un lado para que tengamos más espacio para nuestra propia parte happiness.As de nuestros ejercicios, hemos estado manteniendo un registro de estrés. Tómese el tiempo para mirar la suya una y averiguar qué períodos de cada día son en general menos ocupado. Establecer estos tiempos a un lado e inmediatamente que la gente sepa que este será un período que usted está descansando y no ser alcanzado. Al dar este paso, que, naturalmente, crea el espacio por sí mismo, en vez de confiar en la realidad que le proporcione para usted y para terminar frustrados cuando la realidad no cooperate.Step 2 - Ser ConsistentRemember que la clave para la creación exitosa de costumbre es entrar en una rutina programada que se produce en un horario. Es la actividad que tratamos de "llegar a cuando podemos" que estamos más propensos a disminuir en favor de eventos programados o planificados, como hemos aprendido before.So usted debe poner su tiempo de relajación en la mayor cantidad de un horario si posible. Si es posible, que sea para la misma hora todos los días. Si su programa del día de oscilando en torno a una gran cantidad de trabajo, tales como los turnos de día a principios de la semana y turnos de noche al final de la misma, a continuación, se ajustan en consecuencia. Por ejemplo, tal vez no se puede tener un momento de relax a las 5 pm todos los días porque dos días fuera de la semana en que está involucrado en proyectos de trabajo a las 5 pm Mover la relajación en esos dos días para otro momento usted puede hacer el trabajo, y que se adhieren a schedule.Step 3 - ser FirmThe título de este artículo se refiere a la palabra "sagrado" en el sentido de algo que no se puede argumentar con y no debe ser violada. Además de hacer que el tiempo necesario disponible por sí mismo, tiene que ser absolutamente firme en la atención a it.Our comodidades modernas nos han hecho creer que necesitamos para estar en contacto constante absolutamente a todas horas del día, pero esto realmente es una espejismo. Casi todo el mundo puede hacer sin llegar a una determinada persona por muchas horas, y que no son diferentes. Así, cuando llegue el momento de tener su relajación designado, tomar todas las medidas para asegurarse de que es absolute.If su tiempo de relajación está configurado por lo que necesita estar solo, apague el ordenador y el teléfono por completo. Si usted tiene un teléfono fijo, desconectarlo, o configurar el correo de voz para silenciar al menos. Los mensajes estarán allí cuando haya terminado. Si es absolutamente necesario estar disponible en caso de una emergencia, explicar claramente a nadie lo que es una emergencia - algo que requiere que usted hablar con la policía o los paramédicos es un buen nivel para iniciar explotación dada su tiempo de relajación se reserva para estar con los amigos, a continuación, siga las medidas similares. Que la gente sepa que no va a responder a todos los mensajes enviados durante su tiempo con los amigos, de nuevo con la misma medida cautelar sobre lo que realmente sería un emergency.Step 4 - Sé CreativeThe naturaleza específica del rejuvenecimiento usted elija debe ser profundamente personal y algo que le guste Sin reservación. Tal vez es un confortable siesta en el sofá de la habitación solar, o una hora dedicado a la lectura de un buen libro. Tal vez no es un evento diario, pero un viaje semanal a la playa para disfrutar del sol y el aire fresco. Tal vez es sólo una buena noche con los amigos que cantan karaoke.Whatever que elija, asegúrese de que es algo que esperamos a hacer. Una gran parte de la potencia de rejuvenecimiento de una actividad preferida viene de anticipar lo divertido o lo relajante que será, y luego estar satisfecho cuando se cumple o incluso supera las expectativas. Así que usted dejar recordatorios de que donde se pueden ver o aviso ellos, por lo que la experiencia agradable a la espera de que siempre estará por delante en su mente.