Aunque tendemos a pensar en desintoxicación en enero después de la comida y los excesos de pesada del invierno y la temporada de vacaciones de verano es un momento ideal para la desintoxicación. Cuando el clima es más cálido que es mucho más fácil de seguir la dieta de desintoxicación de un montón de frutas y ensaladas frescas y dejar el pesado pesado difícil de digerir los alimentos atrás.
Siguiendo un 7 - 14 días plan de desintoxicación que se centra en nutrientes lleno de alimentos frescos cercano a su estado natural y evitar los alimentos procesados cargados de azúcar, grasa, sal y aditivos artificiales que le permitirá a su cuerpo a funcionar de manera más eficiente .
no hay necesidad de morirse de hambre o pasar hambre. Al comer alimentos que está repleto de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que usted se sentirá mucho más satisfecho y aún así ser capaz de arrojar esas libras de más. dietas restringidas ralentizar su metabolismo.
6 reglas de oro para una desintoxicación de Verano con éxito.
1. Cortar la basura
Evite las comidas rápidas, alimentos procesados, alimentos precocinados, aperitivos salados, bebidas gaseosas, alimentos altos en grasa, alimentos ricos en azúcar como las galletas, chocolate, pasteles y postres hechos más listos. Estos alimentos a menudo contienen aditivos artificiales que envenenan su cuerpo. Carecen de vitaminas, minerales y fibra que su cuerpo necesita para el sistema de desintoxicación para funcionar eficientemente. Limitar los productos de carne roja y productos lácteos ya que a menudo son las hormonas y contienen residuos de antibióticos.
2. Fiesta sobre el Fresh Whole Foods
El consumo de alimentos en su estado natural le proporcionará a su cuerpo con altos niveles de nutrientes que apoyarán el sistema de desintoxicación de su cuerpo mejorar su salud. Los alimentos se empiezan a perder sus nutrientes una vez que se almacena a fin de buscar las frutas y verduras de temporada y no importada. Orgánicamente alimentos producidos tiene más nutrientes y sabor y sin pesticidas tóxicos.
3. Coma una dieta alta en Raw.
Muchas vitaminas y minerales se pierden de los alimentos por la cocción. Es fácil de comer un alto contenido de fruta cruda y la dieta de verduras en una desintoxicación de verano por los jugos de frutas y verduras o hacerlos en batidos, sopas y ensaladas crudas mezcladas.
Algunos alimentos necesitan ser cocinados a hacerlas más agradables y fáciles de digerir y vapor a la ligera ayudará a conservar sus nutrientes mejor que hervirlos. Puede freír alimentos en un líquido litlle en lugar de calentar el aceite a una temperatura alta que dañarlo y crear sustancias tóxicas.
ensaladas de estar y semillas y frijoles germinados son fácilmente disponibles en muchos supermercados y mercados de alimentos enteros y tiendas.
4. Rehidratar.
Su cuerpo contiene una alta proporción de agua y necesita suficiente agua pura para funcionar eficientemente. El agua del grifo es generalmente alto en cloro, flúor y residuos de medicamentos que son perjudiciales para la salud el uso de agua filtrada. Un vaso de agua pura con el zumo de medio limón orgánico es una buena limpieza de beber a primera hora de la mañana.
Sustituir el café y el té regular con jugos de frutas y vegetales, té de hierbas o de frutas. El té verde es rico en antioxidantes, pero todavía contiene cafeína por lo que evitar beber demasiadas tazas. Trate de tener 6 - 8 vasos de líquido al día y más en climas cálidos o cuando se hace ejercicio.
5. Hacer algo de ejercicio.
El ejercicio ayuda a la sangre y la linfa circule a todos los órganos a ellos tomar nutrientes y recoger los desechos a ser eliminados a través de los órganos de desintoxicación. caminar a paso ligero al día, o el rebote es esencial. Nadar en piscinas de cloro libre, y en funcionamiento al menos 4 veces a la semana es beneficioso.
No olvide cepillar la piel diariamente con un cepillo de cerdas naturales para ayudar con la circulación de la linfa y hacer que su piel brille.
6. Evitar la re-tox.
Busque productos para el cuidado personal naturales para reducir las sustancias químicas tóxicas que se absorben de la piel. Comprar productos de limpieza doméstica naturales que no contaminan el medio ambiente. Muchos de ellos son altamente tóxico cuando se inhala.
A pesar de que no va a deshacerse de toda una vida de toxinas durante una desintoxicación de 7 ó 14 día en que ayudará a hacer más consciente de lo que está poniendo en su cuerpo y aprender a estar en sintonía con lo que realmente necesariamente. Si nos atenemos a los principios de una dieta saludable se sentirá bien, lucir bien y mejorar dramáticamente su salud.
Sandy Halliday es un especialista en nutrición y la salud investigador y autor de 50 fáciles y deliciosas recetas de desintoxicación y de limpieza Ella tiene más de 20 años de experiencia de desintoxicación y ofrece un informe libre aTTHE Detox independiente Especialista