elección de alimentos saludables son importantes para todos nosotros para ayudarnos a sentirnos mejor, mantener un peso saludable y nos protegen de algunos tipos de enfermedades y condiciones. Sin embargo, si usted ha sido diagnosticado con diabetes, sus selecciones de alimentos cada vez más importante, ya que la nutrición diabetes puede tener un impacto aún mayor en su salud. La buena noticia es que la diabetes nutrición realmente no es tan diferente de las opciones de comida saludable que el resto de la población debe hacer. Simplemente se vuelve más importante a tomar esas decisiones cuidadosa y consistente si tiene esta enfermedad.
Vea sus porcentajes
Por regla general, la nutrición diabetes debe incluir una dieta que consta de 40-60 % de hidratos de carbono, 20% de proteína, y 30% o menos de la grasa. Esto se debe medir por la cantidad de calorías consumidas y es una buena guía para todos los que están interesados en comer más saludable, no sólo aquellos que tienen diabetes. Además de supervisar los porcentajes correctos de los tipos de alimentos que usted come, también es importante tomar buenas decisiones dentro de esos porcentajes. Por ejemplo, optar por la leche descremada en lugar de toda la variedad, e ir con una pechuga de pollo sin piel en lugar de un trozo de carne roja con tanta frecuencia como sea posible. Al actuar de forma consistente a conciencia la hora de planificar sus menús y hacer selecciones de alimentos, que llegará lejos en mantener su nutrición de la diabetes donde tiene que estar.
Lo que debe incluir
La diabetes no es la nutrición tan diferente de la nutrición para todos los demás, lo que se adhieren a las directrices estándar de nutrición y va a ir muy lejos para ayudar a manejar su enfermedad. Si usted tiene sobrepeso, también se quiere optar por alimentos bajos en calorías y bajos en grasa que le ayudarán a dejar caer el exceso de libras y mantener un peso saludable. Los productos frescos debe ser el primer tipo de alimentos en su menú para la nutrición de la diabetes, seguida de un montón de granos enteros que ofrecen la fibra y los nutrientes necesarios. Tipo de proteína debe ser de las variedades magras y bajos en grasa, y tratar de añadir el pescado y frijoles en lugar de carne roja siempre que sea posible para satisfacer sus necesidades en este ámbito.
Lo que debe evitar
al igual que cualquier programa de dieta saludable, nutrición de la diabetes consiste en mantener los alimentos altos en grasa y azúcar al mínimo tanto para el control de peso y consideraciones nutricionales. Aunque la mayoría de los profesionales médicos estarán de acuerdo en que un poco de azúcar no es necesariamente una mala cosa cuando se trata de nutrición diabetes demasiado de una buena cosa puede convertirse en un problema bastante rapidez. Por lo tanto, es importante limitar la ingesta de azúcar refinada artículos, así como aquellos que se fríen o alto contenido de grasa de otras fuentes. Tenga en cuenta que incluso los alimentos saludables contienen calorías, por lo que también es importante controlar tamaño de las porciones como parte de la nutrición de la diabetes.