Resumen
Si usted ha sido diagnosticado con diabetes usted puede preguntarse lo que la comida de dieta para diabéticos es, en otras palabras, lo que puede y no puede EATOF supuesto el metabolismo de cada persona es diferente, así que no hay duro y rápido reglas
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Si usted ha sido diagnosticado con diabetes usted puede preguntarse qué alimento de la dieta diabética es, en otras palabras, lo que puede y no puede eat.Of supuesto el metabolismo de cada persona es diferente, por lo que no hay duro y las reglas fijas. Gran parte de decidir qué alimento de la dieta diabética es adecuado para usted es una cuestión de ensayo y error. Es necesario poner a prueba el nivel de azúcar en la sangre después de comer ciertos alimentos, y si es alto, dejar esos alimentos de su dieta o reducir en them.Follow estos 5 consejos para sentar las bases de su dieta.1. Tenga cuidado de los refrigerios. Muchos bocadillos son altos en ydrates carboh lo que no son alimento de la dieta diabética adecuada. Trate de evitar las patatas fritas, frutos secos salados, galletas, pasteles y dulces. Excelentes aperitivos son tiras de verduras crudas como el apio, zanahoria, pimiento verde o rojo y pepino. Las nueces sin sal y frutas frescas o secas son también muy bien. Si tiene que comer chocolate, tiene un par de cuadrados de chocolate negro de alta en sólidos de coco o si se puede comprar, sin azúcar chocolate.2 oscuro. Coma grano entero o pan integral y pasta, así como arroz integral o basmati. hidratos de carbono integrales son mucho mejores para usted que las variedades blancas sobre-procesados. Hay un montón de diferentes tipos de pan disponibles que contienen semillas y granos enteros y tienen muy buen sabor! Las patatas son también buenos carbohidratos, siempre y cuando no están cubiertas con aceite o mantequilla para asar si están hervidas. Trate de tostado cuñas de patatas secas con una ramita de romero o una cucharada de semillas de comino. Ellos saben tan bien que no se pierda la grasa y si el horno está lo suficientemente caliente, que todavía será crispy.3. Controlar su ingesta de alcohol. La cerveza está llena de azúcar por lo menos que pueda conseguir la variedad pilsner con todo el azúcar elaborada a cabo, evitarla si es posible. Los cócteles son también malas noticias, a menos que sepa exactamente lo que está entrado en ellos, pero muchos de ellos contienen jarabe de azúcar por lo que también sería mejor evitar. Licores con un mezclador libre de calorías como tónico o la cola están bien de vez en cuando y un vaso de vino tinto es muy recomendable ya que contiene antioxidantes que son buenos para su heart.4. Asegúrese de que usted come un montón de frutas y verduras. Verduras no tienen por qué ser aburrido y que son el mejor alimento de la dieta diabética. Trate de mezclar el calabacín picado, berenjena, pimiento rojo y cebolla roja con un par de dientes de ajo bashed y una pizca de aceite de oliva y sazonar. Asado en un horno medio durante 20 minutos. Cocer al vapor las verduras verdes mantiene más de la bondad en que hirviendo. Usted puede cocinar fruta o dejarlo en bruto como postre pero el uso de edulcorantes artificiales en lugar de azúcar, si usted está cocinando it.5. Beber mucha agua. Esto es bueno para usted si usted es diabético o no. Es bastante fácil de beber un vaso de agua cada hora por lo que si sentarse en una computadora, tener un recordatorio emergente o salir de vasos de agua listo para beber dispersos por toda la casa. El agua potable se mantiene hidratado y mantiene el funcionamiento de los riñones, ya que should.Follow estos consejos sobre el derecho de alimento de la dieta diabética y se le controlan su peso y su diabetes.