Nutrición; Un tema confuso en el mejor para muchos atletas, suplementos son aún más confuso. Cada semana un nuevo producto entra en la escena! Todos hacen sus afirmaciones milagrosas, pero la verdad es que una gran mayoría de ellos son basura! Usted realmente no sabe lo que hay en un producto en estos días. La mayoría de los suplementos contienen aditivos, algunos se encuentran, y algunos no son
Es llegando al punto de que algunos atletas no toman ningún suplemento en absoluto.; especialmente los atletas de alto nivel o pagados por temor de que pudieran ser atrapados en un escándalo de dopaje. Y eso está muy mal, pero puedo entender la preocupación. El cuidado de su cuerpo antes y después de las actividades extenuantes o entrenamientos es difícil a veces, cuando estás atrapado en el medio. Si usted está interesado en una mejor salud y una mejor condición física, entonces usted seguramente ha oído hablar de proteína de suero.
¿Por qué la mayoría de los atletas utilizan la proteína de suero?
No creo que la mayoría de los atletas no sé por qué se consumen proteínas. Si le digo a uno; Probablemente no podía obtener una respuesta directa? tal vez diría que construye músculos más grandes. Una gran mayoría sólo saben lo que leen en los músculos y ficción. El quid de la cuestión es que los niveles de proteína se agotan a través del ejercicio. Los músculos requieren aminoácidos para evitar el deterioro, dar la resistencia y aumentar la masa. Las proteínas del suero, siendo la proteína más completa; proporciona todos los aminoácidos esenciales que necesitan los músculos para la reparación y reconstrucción, mejora de la composición corporal y el rendimiento. También es una excelente fuente de (aminoácidos de cadena ramificada) de aminoácidos de cadena ramificada, que son los primeros que se utilizan durante el ejercicio y el entrenamiento de resistencia. Otra ventaja es que el suero contiene leucina; una, un aminoácido esencial, muy importante para estimular la síntesis de proteínas musculares (edificio o la formación) y el crecimiento.
¿Qué es?
Comercial proteína de suero proviene de la leche de vaca. El suero es el subproducto de la fabricación de queso y por lo general se desecha como producto de desecho. Ahora los investigadores dicen que la proteína de suero de leche es de alta calidad, proteína natural que es rica en aminoácidos esenciales para la buena salud y la construcción de músculo. Eso es verdad hasta cierto punto, pero hay que leer la letra pequeña. La calidad de la proteína de suero de leche es sólo tan buena como la vaca viene. Preferiblemente vaca de corral libre de la hormona del crecimiento, pesticidas y antibióticos!
Una vaca sana significa suero de leche saludable? sencillo.
suero también se encuentra de forma natural en la leche materna (que hace que sea una buena idea para que las madres consideran que amamanta a su recién nacido). Se están considerando para su uso como un fortificante de productos de granos debido a sus beneficios para la salud considerables y sabor suave.
Aunque la proteína también se encuentra en otros alimentos tales como carne, soja y verduras, proteínas de suero de leche se ha demostrado que tiene el más alto de absorción (digestión) niveles en comparación con todos los demás.
¿Quién debe considerar el uso de proteína de suero?
Cualquiera puede usarlo. No he visto a alguien que es alérgico a la proteína de suero de leche. Suero de leche tiene muchos beneficios para la salud, siendo un grande apoyo inmunológico. De suero de leche aumenta los niveles de glutatión en el cuerpo (un anti-oxidante necesario para la mejora de la función inmune). Otros tan importantes son la salud ósea y la salud deportiva (acelera el proceso de recuperación y mejora la función del sistema inmunológico), que hemos comentado anteriormente, y control de peso. También los atletas vegetarianos pueden beneficiarse del uso de suero de leche.
Debido a que los aminoácidos son los bloques de construcción '' para el cuerpo humano se utiliza a veces por el hospital de pacientes quemados para acelerar la curación de heridas o quemaduras.
La proteína de alta calidad que proviene de suero de leche hace que sea una opción recomendada para aquellos que necesitan beneficios óptimos de las dietas restringidas, incluyendo los diabéticos, aquellos en dietas de control de peso e incluso los pacientes enfermos que no pueden consumir suficiente proteína en su dieta para ayudar con la curación .
¿hay efectos secundarios al uso de suero de leche?
n. Yo personalmente he tenido durante años, y continuará haciéndolo. Pero me he metido más inteligentes en los últimos años y se han convertido? Aún más? en particular en cuanto a lo que pongo en mi cuerpo. La proteína del suero es un alimento y por lo que no tiene los riesgos asociados con otros suplementos, así que no hay nada que preocuparse por allí. Dicho esto, demasiado de cualquier cosa que puede hacer daño. El uso extremadamente alto de proteína de suero puede sobrecargar el hígado que puede causar problemas graves. Siempre se recomienda moderación. La única? Negativa? Veo con suero de leche (que yo no le presto mucha atención a hasta hace 3 años) es que en su mayoría contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo, sucralosa, y sacarina. cosas terribles! Sin embargo, han existido desde hace tanto tiempo que todos hemos amable de ellos se da por sentado. Estos agentes químicos deben estar en contra de la ley para hacer, pero los fabricantes de estos edulcorantes son aparentemente intocables y en realidad? Encima de la ley? o tienen influencia sobre las leyes de la industria alimentaria que se escriben. Hey, el dinero habla!
Los atletas (y cualquier otra persona para esa materia) necesitan para empezar a leer las etiquetas de los alimentos, bebidas y barras energéticas que compran, y comprobar si estos venenos. Usted no va a ver o sentir una diferencia dramática, porque muchas de estas toxinas funcionan lentamente y prácticamente pasan desapercibidos, esa es la parte que da miedo! Pero es sólo una cuestión de tiempo antes de empezar a notar algo, porque "todos" tienen efectos secundarios.
Va a ser difícil, pero se debe evitar estos edulcorantes químicos a toda costa, y tratar de compra los productos endulzados con edulcorantes naturales como la stevia a base de hierbas. Uno de los productos de suero de leche que me he dado cuenta que no puedo esperar a probar es por el Dr. Joseph Mercola.
Aquí está el enlace. http://www.mercola.com/forms/whey_healthier.htm/
Si alguien se pone en sus manos este antes que yo, me escriben y me dejó saber lo que piensa. Y yo haré lo mismo. Aparte de eso; el uso de proteína de suero es una forma natural y saludable para asegurarse de obtener la proteína cantidad adecuada en su dieta; Por lo tanto, el aumento de su salud y bienestar.
Tenga cuidado y siempre pensar fuera-de-la-caja.