Jillian Michaels es uno de los entrenadores y entrenador de vida de los concursantes en un programa de televisión popular, "The Biggest Loser" en el que los concursantes compiten entre sí a la pérdida de la mayoría del peso. Las estrategias que utilizó para hacer la pérdida de peso concursantes la inspiraron para desarrollar un programa de dieta y ejercicio. El concepto básico de la dieta de Jillian Michaels es perder más calorías en lugar de poner en más. El cuerpo sólo necesita la cantidad correcta de calorías que es esencial para la creación de energía para seguir adelante durante todo el día. El plan de dieta de Jillian Michaels es tan simple, pero depende de la inclinación de la persona a dieta a seguir todos los días. Sin embargo, Jillian Michaels altamente recomienda para las personas que siguen religiosamente el programa durante 30 días sin espacio entre ellas para evitar ganar de nuevo el peso, pérdida de apetito, y muchos otros problems.At el inicio del programa, los participantes se les da un diario de calorías meta y enseña cómo manejar la ingesta de calorías mediante el cálculo. Los mejores alimentos para bajar de peso son revelados para vigilar la comida que entra en la boca. Los mejores alimentos de la dieta sólo funcionan en la pérdida de peso cuando se toma en porciones más pequeñas. Los mejores alimentos para perder peso incluyen todos los grupos de alimentos con las proporciones adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas para la creación de energía. Las personas se clasifican de acuerdo con dos grupos importantes. Los oxidantes "rápidos" son los que están mejor con más proteínas y la ingesta de grasas y el "oxidante lento" ser aquellos que están en necesidad de mayores cantidades de hidratos de carbono. Los programas de dieta y ejercicio son personalizados para adaptarse mejor a las necesidades diarias de un individuo. Cuando el cuerpo se acostumbra a la dieta y el ejercicio, se ajusta de acuerdo con la forma del cuerpo, perfil, niveles de condición física, y otras condiciones de salud. Por encima de todo, está diseñado individualmente para satisfacer las metas de pérdida de peso personal. Jillian Michaels rompe su programa de dieta en 3 cosas: uno mismo, la ciencia, y el sudor. El "yo" se refiere a problemas psicológicos y emocionales que son causadas por malos hábitos alimenticios y sobrepeso. Hay una gran cantidad de personas, las niñas en particular, que tienen una fuerte idea errónea de la dieta y necesita ser corregido. "Ciencia" significa obtener la información correcta acerca de cómo se nutre el cuerpo. Es importante conocer los mejores alimentos de la dieta y la forma en que dan la nutrición para el cuerpo. "Sweat" se refiere a una combinación equilibrio de ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de la fuerza. Esto se debe hacer por lo menos una hora por día. Dado que es un programa que combina la dieta y el ejercicio, que abrió el camino a Jillian Michaels 30 días ápice. Las rutinas de ejercicios están diseñados para modelar el cuerpo y la tonificación. Se observa con frecuencia que después de días de entrenamientos religiosos, se detecta ningún cambio significativo en el peso. Esto es debido a que los músculos se desarrollan primero para conseguir la figura del cuerpo remodelación más deseado. El Jillian Michaels 30 días ápice está disponible en DVD y debe ser seguida paso a paso. Se permite una distancia de no más de 5 segundos entre series. Esto se acentúa por Jillian Michaels sí misma. Las personas que están muy fuera de forma y encontrar las rutinas difíciles obligada a primera tomarlo con calma. No hay ningún punto en presionar el cuerpo que sólo puede conducir a condiciones perjudiciales para la salud. Aumento gradual de los recuentos todavía dará lugar a la consecución de objetivos de pérdida de peso a través del ejercicio.