El sodio mineral se encuentra en pequeñas cantidades en casi todos los alimentos y también está presente en los productos lácteos y la carne de forma natural. Se encuentra en el agua y también se añadió en muchas formas a los productos alimenticios. El sodio se necesita por el cuerpo para mantener el equilibrio de líquidos, pero el exceso de sodio puede causar el exceso de retención de agua en el cuerpo que puede tener consecuencias graves. En un pueblo promedio tomar más de 1.500 mg a 2.500 mg de sodio por día. Las personas que hacen mucho ejercicio o eliminan una buena cantidad de sodio del cuerpo mediante el ejercicio y la sudoración se les permita comenzar de sodio a 3.000 mg por día. Una cantidad personalizada de sodio es necesario para cada individuo en función de sistema de inmunidad del cuerpo y estilo de vida. El requisito de sodio para el cuerpo humano es sólo 69 mg por día y en función de otras condiciones de una dieta alta de sodio aumenta el riesgo de una serie de enfermedades tales como insuficiencia cardiaca congestiva, problemas renales, cirrosis, hipertensión, diabetes y de Meniere disease.A baja dieta baja en sodio ayuda a controlar la presión arterial, la acumulación de agua y la hinchazón. También puede ser útil en la reducción de problemas de respiración, que es causada cuando el corazón se debilita por cierto condition.Some médica de los productos alimenticios comunes que son altos en sodio son la soja, salsas, aderezos para ensaladas, bicarbonato de sodio, polvo de hornear, la salsa de barbacoa, sales de ajo, sal de cebolla, pimienta de limón y Ablandadores de carne. Carnes como la carne ahumada y curada que incluye jamón, tocino, carne y embutidos en conserva son ricos en sal. los alimentos en escabeche son también una buena fuente de sodio. Se debe evitar estos productos alimenticios si uno está sufriendo de problemas de salud causados por la ingesta elevada de sodio y hacer una carta de la dieta que incluye solamente products.Some baja en sodio de los alimentos que son bajos en sodio son 1. Las frutas frescas, carnes magras, vegetales , granos sin procesar, pescado, aves de corral, cierta condimentos como la pimienta de limón y salsas picantes son bajos en sodio. Secan y hierbas frescas, cebolla en polvo, clavo, jengibre, comino y albahaca se pueden tomar para aumentar el sabor picante en lugar de utilizar salt.2. Macarrones, arroz, cebada, pasta y fideos se pueden tomar en form.3 sin sal. Aumentar el uso de la miel, mantequilla sin sal, queso sin sal, cordero fresco o egg.4. La leche desnatada y el yogur se deben tomar regularly.Tips para reducir el sodio en la dieta ARE1. Leer el contenido de sal en las etiquetas de los diferentes productos que seleccione de una tienda. Incluir los elementos del pie que contienen una baja cantidad de sodium.2. Utilice sustituto de la sal después de tomar la instrucción de su physician.3. Utilizar una serie de hierbas para mejorar el sabor en lugar de utilizar salt.4. Coma comidas caseras para reducir la ingesta de sodium.5. Reducir la ingesta de alimentos que tienen alta cantidad de sodio por escrito en las etiquetas. Por ejemplo levadura en polvo tiene un contenido de sodio. Hay muchos otros productos químicos y conservantes utilizados en los productos alimenticios que pueden contener sodium.6. Evitar la ingesta de medicamentos que son altos en salt.7. No tome agua que tiene una alta cantidad de sal. Use agua ablandada para drinking.8. Pedir dieta baja en sodio cuando se está comedor a cabo, y no tome los artículos que tienen sal y pimienta rociada sobre ellos.