En este mundo de ritmo rápido, una buena nutrición puede parecer muy simple, pero de hecho es muy difícil practicarlo. Comemos demasiados alimentos procesados o que tienden a perder algunas comidas. Algunos de nosotros incluso fumar o beber alcohol. También elegimos alimentos sobre la base de su sabor. Esto no sólo nos hace comer en exceso, sino también ignoramos alimentos ricos en nutrientes que a nuestro juicio tienen mal gusto. Los alimentos pierden valor nutricional sustancial durante el almacenamiento. Hay muchos de estos factores que nos roban los nutrientes que necesitamos para el mantenimiento del bienestar general.
Todos hablamos de dieta equilibrada, pero ¿cuántos de nosotros realmente saben el significado real de la dieta equilibrada? La dieta equilibrada es una dieta que tiene la cantidad adecuada de todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y la actividad sana. Suena simple
Hemos dividido en cinco grupos de alimentos sobre la base de su contenido de nutrientes que son la parte más integral de la dieta equilibrada
Grupo Uno:!.
Trigo, arroz y cereales. Ellos son las principales fuentes de almidón, carbohidratos, vitaminas B y fibra
Porciones recomendadas:.. 6-8 porciones diarias
Grupo Dos:
Los productos lácteos. Ellos son fuentes importantes de calcio, proteínas y vitaminas (A, B2, B6, B12 y D) guía
Recomendado Raciones:.. 2-4 diaria
Grupo Tres:
Frutas y verduras. . Ellos son fuentes importantes de vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra
recomendados Porciones: 4-6. Diaria
Grupo Cuatro:
Carne, pescado, aves y legumbres. Ellos son las principales fuentes od de proteínas, vitamina B12, zinc y hierro
Recomendado Porciones: 2-3. Diaria
Grupo Cinco:
Grasas, aceites y azúcar. Ellos son la principal fuente de energía en nuestro cuerpo
Recomendado Raciones:.. En caso de ser apenas suficiente
porciones recomendadas de cada grupo comprende un diario equilibrado. Ahora bien, ¿todavía algo simple? Para empeorar las cosas, nuestros horarios agitados de la vida hacen que sea más difícil para nosotros para lograr este objetivo. Por lo tanto, se ha convertido en un reto ahora. No podemos ignorar esta parte vital de nuestra vida también. Así que deberíamos mejor prepararse para lo
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