Una dieta para ectomorfos en general, sería lo mismo que cualquier otra dieta para cualquier persona que está tratando de poner algo de masa a su marco. La principal diferencia es, un ectomorfo lo más probable es que tenga que consumir más calorías cada día.
Si usted no come, no va a crecer. Es realmente así de simple. Si usted no tiene un exceso de 250 - 500 calorías por día, no crecerás. Cuando se trata de comer, que no quiere hacer las cosas complicadas. Lo más importante es simplemente asegurarse de que está comiendo tantas calorías como sea necesario para crecer. Eso es. No se preocupe por el tiempo de las comidas, solo se preocupe por conseguir lo que necesita. Este es el principio básico de una dieta para ectomorfos
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Su dieta debe centrarse en alimentos tales como pollo, carne, pescado, atún, arroz, patatas dulces, huevos, requesón, harina de avena, frutas, verduras, proteínas en polvo, mantequilla de maní y nueces. Hay muchos más alimentos que puede comer, pero estos son sólo los elementos básicos para una dieta para ectomorfos. Usted no quiere ser realmente comer comida chatarra y comida rápida, pero si surge una situación donde el va a quedarse corto llegado calorías y que necesita un impulso rápido, entonces no dude en agarrar un poco de comida rápida. Eso sí, no hacer un hábito, porque eso no es bueno para usted
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Si usted siente que no puede comer mucha comida, que acaba de tomar lenta y gradualmente añadir más alimentos hasta que su cómoda y golpear a su orientar calorías para el día. Si usted está realmente luchando, a continuación, se puede añadir un poco de leche entera a su dieta para algunas calorías líquidas fáciles para darle un buen inicio. Mientras que no eres intolerante a la lactosa, la leche es fácil de beber y proporciona una buena cantidad de calorías. Me gustaría complementar mi dieta con un medio galón de leche entera al día. Esto me proporcionó 1.200 calorías por sí solas desde tan solo de leche.
Mientras que la premisa básica de aumentar de peso es bastante simple, la acción de la misma para nosotros los ectomorfos puede ser bastante difícil. Puede parecer como un reto imposible de comer una gran cantidad de comida día tras día, pero lo que realmente hace más fácil. Una dieta para ectomorfos no es fácil, pero hay que ser coherente. Si no es coherente, no va a funcionar para usted. Sé de primera mano lo que se siente al poner en el trabajo duro todos los días durante meses para ver lo que estaba perdiendo peso debido a la inconsistencia. La sensación chupa pero es totalmente evitable. Es muy probable que caiga abajo a lo largo del camino, pero siempre y cuando usted consigue la derecha de nuevo, va a lograr su objetivo de convertirse en grande.