mayor de la salud Mantener una dieta saludable durante toda la vida puede hacer algo más que mantenerse delgado y en forma. La alimentación saludable es importante para la atención de salud de alto nivel y, a veces puede prevenir enfermedades como las enfermedades del corazón y el cáncer, así como proporcionar un alivio para enfermedades como la osteoporosis. Por desgracia, la importancia de una buena alimentación es a menudo dejada de lado por nuestro ajetreado día a día la vida. Seguimos poner en peligro nuestra salud futura y atrapados en el ciclo de la comida rápida, grandes porciones y comidas cargadas de sodio. Una dieta saludable doesn 抰 tiene que ser desalentador en nuestros horarios, o significa renunciar a toda la comida que nos gusta. Un plan de alimentación simple en realidad puede hacer que las comidas y aperitivos más eficiente tanto para nuestro tiempo y nuestra bodies.While una dieta saludable es importante para una persona de cualquier edad, es especialmente importante para las personas mayores y la atención de salud de alto nivel. Creación de un estilo de vida saludable, mientras somos jóvenes, y mantenimiento de la misma a medida que envejecemos, puede prevenir muchos problemas de salud de alto nivel, y mantener la enfermedad a raya. Mientras que muchas personas mayores dependen de los servicios de alto nivel especializados para sus necesidades de atención médica de alto nivel, que? S importante hacer todo lo posible de antemano para mantener nuestra salud y la práctica de los cuidados preventivos. A continuación se muestra una lista de las enfermedades y los alimentos que ayudan a prevenir o controlar la enfermedad: OsteoporosisOur huesos siguen creciendo hasta llegar a nuestro densidad ósea máxima en alguna parte de nuestros treinta años o treinta y pocos años. Poco a poco a medida que envejecemos nuestros huesos se vuelven menos densos que eventualmente puede conducir a la osteoporosis. La construcción de nuestra densidad ósea, mientras somos jóvenes es un método seguro de prevención, pero hay una variedad de alimentos que pueden ayudar a prevenir o proporcionar alivio de la enfermedad también. Estos son:? Los alimentos ricos en vitamina D, tales como productos lácteos, el pescado azul, y el hígado son vitales para la producción de hueso. La exposición a la luz solar también produce vitamina D. El calcio, en la leche baja en grasa y otros productos lácteos, es igualmente importante para la salud de los huesos. ? Aparte de la nutrición, actividad física regular con actividades cardiovasculares de bajo o de alto impacto puede forzar los huesos para fortalecer. Muchas comunidades de la tercera edad y centros de actividades ofrecen programas de actividad y el ejercicio físico ideal para las enfermedades del corazón seniors.Heart DiseaseCoronary es un problema principal de salud que también se pueden prevenir a través de estilos de vida saludables. La herencia, y la mala alimentación son factores de riesgo para enfermedades del corazón, y una variedad de soluciones de nutrición básica puede prevenir o ayudar a las personas a controlar la enfermedad. Estos incluyen:? La eliminación de las grasas saturadas de su dieta. Sustituirlas por grasas insaturadas, como la leche desnatada, queso bajo en grasa y carne magra. ? Coma frutas y verduras, y limitar su ingesta total de grasas. ? Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 como la caballa o el salmón, y una parrilla de carne para quitar la soja fat.?Adding a su dieta va a reducir el colesterol, y también disminuir el riesgo de disease.?Stay corazón alejado de las grasas trans encuentra en los alimentos fritos y horneados algunos goods.CancerResearch ha demostrado que comer una dieta saludable y la práctica de hábitos de vida saludable puede prevenir la aparición de cáncer. Los factores de riesgo para el cáncer incluyen el tabaquismo, el sobrepeso y el consumo excesivo. A pesar de dejar de fumar y beber con moderación ayudará en la prevención de ciertos tipos de cáncer, el consumo de alimentos ricos en vitaminas y evitando otros para mantener un peso saludable también puede jugar un papel importante en la salud de alto nivel. ? Las frutas y verduras son vitales para la prevención del cáncer y el control del peso. Comer una gran variedad cada día. ? Evitar grandes cantidades de carne roja y carnes procesadas. ? Panes integrales y otras fuentes de fibra como las almendras son esenciales para el control de peso. ? Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, así como los frijoles y las legumbres que están llenos de fibra, proteínas, hidratos de carbono complejos e importantes minerals.Eating bien y el mantenimiento de las actividades físicas Don 抰 garantizar la prevención de la enfermedad, sino que contribuye a su bienestar físico y Bienestar mental. Una variedad de servicios de la tercera edad están disponibles, tales como los nutricionistas de alto nivel que pueden ofrecer consejos sobre la alimentación saludable y el ejercicio para mejorar o mantener la salud de alto nivel. Otros alimentos saludables para construir en su estilo de vida saludable incluyen:??????? Granos enteros almendras frijoles y otras legumbres aguacates Aceite de oliva Dark Chocolate Huevos