Dos tercios de los estadounidenses luchan para alcanzar su meta de pérdida de peso, poniendo en grave riesgo la salud a largo plazo y teniendo preciosos años de su vida útil. Si las tendencias actuales continúan, durante las próximas dos décadas, los expertos creen que el número de sobrepeso y obesidad aumentará a más del 80% de todas las personas adults.Many tiene el deseo de perder peso y han puesto el esfuerzo en innumerables ocasiones. El resultado final suele ser un fracaso como la pérdida de peso permanente requiere un gran cambio en el estilo de vida que es difícil para la mayoría. Algunas personas caen en las píldoras de dieta de moda que prometen la pérdida masiva de peso en un corto período de tiempo sin la necesidad de la restricción calórica o ejercicio. Esta no es la manera de perder peso e incluso puede poner en peligro su salud. El único método probado para lograr la pérdida de peso permanente es comer una dieta reducida en calorías destacado por un montón de verduras y una rutina de ejercicio regular. A veces, nuestros puestos de metabolismo y hemos llegado a una meseta dieta. La reducción de calorías o aumentar el ejercicio no hacer el cambio de escala. Este es un mecanismo de supervivencia que hemos evolucionado a lo largo de los milenios que probablemente sirvió bien nuestros antepasados, pero hoy en día simplemente agrava el problema. Hay algunos â € ~tricks ', que hacen dieta conocedores utilizan para ayudar a superar la meseta de peso inevitable y lograr su objetivo goal.Eat lentamente y disfrutar de su FoodTry masticar cada bocado de comida dos veces más que lo haría normalmente. Los investigadores han encontrado que esto disminuye naturalmente la cantidad de calorías ingeridas en una comida en un 10%. Otro beneficio importante es que las enzimas digestivas que están presentes en la boca comienzan a trabajar mucho más rápido, lo que conduce a una sensación más satisfechos y menos deseo de seguir comiendo. comer rápido triplica el riesgo de tener sobrepeso. Evitar comer sobre la marcha o durante la conducción. Más despacio, disfrutar de su comida y cosechar la pérdida de peso benefits.Cook sus comidas a partir de cero en HomeAmericans gastan más de la mitad de su presupuesto de alimentos en las comidas preparadas fuera de casa. Incluso los más saludables comidas en restaurantes son susceptibles de ser cargado con calorías, el exceso de sal y azúcar y son dos veces el tamaño de la porción normal. Es muy difícil perder peso cuando se tiene ningún control sobre los ingredientes utilizados para preparar los alimentos. Típicas comidas de restaurante promedio entre 1.000 y 1.500 calorías, por lo que es muy difícil dejar caer el peso. Reserva salir a cenar para ocasiones especiales y preparar la mayoría de las comidas en el hogar donde se puede controlar el tamaño de la porción y utilizar ingredientes saludables. Comer un desayuno de alto valor proteico EverydayOur estilo de vida de ritmo rápido hace que muchas personas se saltan el desayuno, que conduce directamente al aumento de peso. El cuerpo necesita para la rampa encima de metabolismo para el día, y el desayuno es el detonante de este mecanismo. Es importante no llenar en carbohidratos refinados vacías que se queman como combustible inmediatamente. Incluir una fuente de proteína saludable que requiere más energía para ser roto por el cuerpo. Esto inicia el motor de grabación en nuestras células de grasa que continúa durante todo el día. Además, las comidas más grandes se comen temprano en el día son mucho menos propensos a ser almacenados como grasa en comparación con una noche feast.A dieta reducida en calorías saludables, junto con un régimen de ejercicio estructurado es la base de cualquier programa de pérdida de peso. Muchas personas encuentran que alcanzan una meseta metabólica donde el cuerpo no admite una mayor pérdida de peso como un mecanismo de supervivencia. Las personas se vuelven muy fijan en una rutina que incluye hábitos que hacen aún más la pérdida de peso muy difícil. Varios pérdida de peso â € ~tricks 'puede proporcionar el estímulo necesario para garantizar a alcanzar su meta de peso permanente y cosechar los beneficios de una mejor espíritu y la salud Sobre el autor:.
John Phillip es un problema de salud, la dieta y la nutrición investigador y autor del popular blog de recursos de Salud óptima, que informa regularmente sobre el uso de corte de borde alternativa de suplementos y modificaciones de estilo de vida para aumentar y mejorar la duración y calidad de vida. Los problemas de salud se pueden evitar y superar con un acercamiento sensible a la vigilancia de los factores clave para la salud tales como el peso, la glucosa en sangre, la presión arterial y la temperatura corporal. Su misión es la de examinar las conclusiones pertinentes sobre los factores nutricionales a medida que estén disponibles, y cómo se puede incorporar esta última información para mejorar su estilo de vida. Leer artículos más recientes de John sanos, actualizados regularmente en su blog de recursos de salud óptimo.